Raph Le Coach

Je m'appelle Raph. Et avant de remettre les autres en forme, j'ai dû me relever moi-même.

LE TERRAIN

Ado, je jouais au GFC Ajaccio, en U17 puis en U19 National. Sport-études, classe spéciale, déplacements en car et en avion pour les matchs : toute une structure s'occupait de nous. On nous pesait, on nous testait, on nous suivait chaque semaine.

J'ai appris très tôt qu'un corps, ça se construit avec un cadre.

LA CHUTE

Puis les blessures se sont enchaînées : maladie d'Osgood-Schlatter, clavicule…

L'année de mes U19, je me suis fait opérer 4 fois en 8 mois.

Mais je vais être honnête : les blessures n'expliquent pas tout. À un moment, j'ai lâché. La rigueur, les conseils de mes entraîneurs et de ma famille étaient devenus des corvées. J'ai laissé tomber l'hygiène de vie, puis l'alimentation. Et un corps qu'on ne respecte plus finit par vous le faire payer.

LE DÉCLIC

C'est pendant la rééducation que tout a basculé. Des mois à reconstruire mon genou, séance après séance, à sentir mon corps revenir petit à petit. Et j'ai eu une évidence : c'est ça que je veux faire de ma vie. Ramener les gens à la forme.

LA RECONSTRUCTION

Alors j'ai tout repris à zéro : - J'ai découvert la musculation et l'haltérophilie - J'ai obtenu mon diplôme d'État de coach sportif (BPJEPS AF) - Je me forme aujourd'hui à la préparation physique à Marseille Cette fois, j'ai remis la rigueur au centre : l'entraînement, l'alimentation, la récupération, la tête. J'ai tout testé sur moi. Ce qui marchait, je l'ai gardé. Ce qui ne marchait pas, je l'ai jeté.

MON PREMIER CLIENT : MON FRÈRE −21 KG EN 3 MOIS

1,93 m, 107 kg au départ. 3 mois plus tard : 86 kg. C'est là que ma méthode est née, et c'est elle que j'applique aujourd'hui à chacun de mes clients. Je sais ce que c'est de lâcher. Je sais aussi comment on revient.

TU TE RECONNAIS ?

Le boulot, la vie, les galères. Tu t'es laissé aller sans vraiment t'en rendre compte. - Tu rentres le ventre sur les photos - Tu évites la plage, les t-shirts près du corps, le miroir - Tu as déjà tout essayé : le régime d'un collègue, l'appli, l'abonnement à la salle payé pour rien. Tu perds 4 kilos, tu en reprends 6 - Tu n'as plus l'énergie, ni la confiance que tu avais avant. Ou que tu n'as jamais eue Ce n'est pas un problème de volonté. C'est un problème de méthode et de suivi. Et ça, je sais le régler.

MA MÉTHODE EN 3 PILIERS

1. LE SPORT Un programme construit pour toi, adapté à ton âge, ton niveau et tes articulations. Après 4 opérations en 8 mois, je sais ce que c'est d'avoir mal. Ton programme est ajusté chaque semaine selon tes progrès.

2. LA NUTRITION Pas de régime miracle, pas d'aliments interdits à vie. On règle ton alimentation ensemble, pour ta vraie vie : le resto, les déplacements, les apéros, le week-end. Tu apprends à manger pour perdre ton gras sans te priver de vivre.

3. LE MENTAL On ne lâche pas d'un coup, on lâche petit à petit. Une séance sautée, un repas n'importe comment, puis on n'y pense plus. Mon rôle : être là les jours où tu n'as pas envie, pour qu'une mauvaise journée ne devienne jamais une mauvaise semaine.

DEUX FAÇONS DE TRAVAILLER AVEC MOI

EN PRÉSENTIEL À MARSEILLE On s'entraîne ensemble, je corrige chaque mouvement.

À DISTANCE, OÙ QUE TU SOIS Ton programme, tes séances et mon suivi dans ta poche. Dans les deux cas, tout passe par Strivee : tes séances, tes charges, tes mesures, ta progression. Je vois tout, en temps réel. Rien ne m'échappe, et tu ne peux pas te cacher.

LE RÉSULTAT QU'ON VISE

Un corps sec, athlétique, pas bodybuilder. Une santé qui te donne confiance : devant ton miroir, au travail, en soirée, devant les femmes. On peut être sérieux au quotidien et profiter de la vie : sortir, voir ses potes, faire la fête. Work hard, play hard. Je ne te demande pas d'arrêter de vivre. Je te montre comment vivre en étant fier de ton corps.

EST-CE QUE C'EST POUR TOI ?

✅ C'est pour toi si : - Tu es un homme de 18 à 77 ans et tu veux perdre ton gras pour de bon - Tu es prêt à être suivi de près, et à me dire la vérité

❌ Ce n'est pas pour toi si : - Tu cherches une pilule, un PDF générique, ou quelqu'un qui te dira que tout va bien

Chaque accompagnement est construit sur mesure. Pour garder un vrai suivi individuel, je ne prends que 10 hommes à la fois.

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On regarde ensemble où tu en es et ce que tu veux changer. Je te dis honnêtement ce qu'on peut atteindre, et je te propose un accompagnement construit pour toi. Les résultats dépendent de chacun : ton engagement, ton alimentation, ton sommeil et ta récupération.