🥊 Fight Forge Basics – La base de ta prépa physique MMA (adapté discopathie) 🥊

Tu veux commencer la préparation physique pour le MMA, mais tu as une discopathie ou des douleurs lombaires ?

Pas de panique : Fight Forge Basics a été pensé pour toi.

👉 Ce programme reprend tous les fondamentaux, mais avec des adaptations sécurisées pour protéger ton dos :

✅ Des exercices de force simples et efficaces (5×5, 4×6–8), adaptés pour limiter la pression lombaire.

✅ Un travail de core training spécifique (gainage anti-extension et anti-rotation) pour renforcer la sangle abdominale et protéger la colonne.

✅ Des finishers cardio format combat (3×3 min, 5×5 min) accessibles même si tu dois éviter les impacts.

✅ De la mobilité ciblée (hanches, thorax, épaules) pour bouger librement sans surcharger le bas du dos.

🔥 Résultat : tu gagnes en force, en endurance et en mobilité, tout en respectant ta pathologie et en construisant une base solide pour progresser dans le MMA.

Fight Forge Basics – Adapté Discopathie, c’est ton point de départ.

Un programme pensé pour te rendre plus fort, plus endurant et plus résilient, sans mettre ton dos en danger.