BODYBUILDING V1

Pour qui ?

Ce programme convient à tout le monde, quel que soit le niveau de fitness ou les objectifs personnels.

Quels objectifs ?

Le programme vise à répondre à divers objectifs de fitness, notamment :

• Prise de poids
• Perte de poids
• Prise de force
• Construction de masse musculaire

Format du programme :

Le programme est conçu pour une durée de 4 semaines, avec 5 séances d'entraînement par semaine. Il suit une progression linéaire pour permettre une amélioration continue.

Format PUSH-PULL-LEGS :

Les séances d'entraînement seront organisées selon le format PUSH (exercices pour les muscles qui poussent), PULL (exercices pour les muscles qui tirent) et LEGS (exercices pour les jambes).

Contenu du programme :

Le programme comprend les éléments suivants :

1. Introduction au programme pour fournir un aperçu général et des objectifs clairs.
2. Échauffement pour chaque séance : Des étirements et des exercices d'activation spécifiques pour préparer le corps à l'effort physique.
3. Coeur de la séance : Différents exercices et formats d'entraînement seront inclus ici pour cibler les objectifs spécifiques de chaque séance.
4. Un Upper ou Lower Body Pump : Une partie de la séance dédiée à un travail de "pompage" pour le haut ou le bas du corps, ajoutant une dimension amusante à l'entraînement.
5. Un Finisher : Une dernière partie de la séance pour terminer l'entraînement en beauté et maximiser les résultats.
6. Des liens vidéos pour chaque exercice : Des références vidéo seront fournies pour montrer comment effectuer correctement chaque exercice afin d'assurer une exécution adéquate.
7. Conseils sur les compléments alimentaires : Des recommandations seront données sur les compléments alimentaires appropriés en fonction des objectifs spécifiques de chaque personne.

Durée des séances :

Chaque séance durera entre 45 et 60 minutes.

Un WOD peut être ajouté à la fin des entraînements pour plus de variété et de challenge. Cependant, il est important de veiller à ne pas travailler les mêmes groupes musculaires de manière consécutive pour éviter la fatigue excessive et réduire les risques de blessures.