By Lucas B

Price
Required experience
Days per week (Avg)
Daily training time (Avg)
Sessions per day (Avg)
Programme destiné aux nageurs Maîtres, compétiteurs ou non, qui souhaitent s’entraîner de manière structurée lorsqu’ils nagent seuls.
Fini les longueurs sans objectif ou les séances improvisées : chaque semaine, vous bénéficiez de 3 entraînements complets de 60 minutes, avec un objectif précis pour favoriser votre progression.
Le programme comprend :
🔹 1 séance Endurance Crawl
Développez votre capacité aérobie, améliorez votre économie de nage et augmentez votre aisance sur les longues distances.
🔹 1 séance Spéciale Vitesse
Travail de l’explosivité, de la fréquence gestuelle et de la vitesse de déplacement pour devenir plus rapide.
🔹 1 séance Mixte
Une combinaison équilibrée de technique, endurance, vitesse et sensations afin de développer l’ensemble des qualités du nageur.
Ce programme est idéal pour les nageurs qui souhaitent :