MASTERS - NATATION - 3X / SEMAINE

🏊 MASTERS – NATATION – 3X / SEMAINE

Programme destiné aux nageurs Maîtres, compétiteurs ou non, qui souhaitent s’entraîner de manière structurée lorsqu’ils nagent seuls.

Fini les longueurs sans objectif ou les séances improvisées : chaque semaine, vous bénéficiez de 3 entraînements complets de 60 minutes, avec un objectif précis pour favoriser votre progression.

Le programme comprend :

🔹 1 séance Endurance Crawl

Développez votre capacité aérobie, améliorez votre économie de nage et augmentez votre aisance sur les longues distances.

🔹 1 séance Spéciale Vitesse

Travail de l’explosivité, de la fréquence gestuelle et de la vitesse de déplacement pour devenir plus rapide.

🔹 1 séance Mixte

Une combinaison équilibrée de technique, endurance, vitesse et sensations afin de développer l’ensemble des qualités du nageur.

Ce programme est idéal pour les nageurs qui souhaitent :

• Suivre des séances construites et progressives.
• Progresser techniquement et physiquement.
• Préparer des compétitions Masters.
• Maintenir une pratique régulière avec des objectifs clairs.
• Optimiser leurs entraînements lorsqu’ils n’ont pas de coach au bord du bassin.