Weakness Program - Upper body Pull

Questo programma di 9 settimane è specifico per migliorare la tirata dell'upperbody, in tutte le sue espressioni: Rope climb, Pull up strict, CTB, BMU.

Il programma prevedere 3 sessioni a settimana, da aggiungere al tuo normale allenamento (facendo attenzione a ridurre drasticamente il resto del lavoro di pull del tuo usuale programma). Poiché l maggior parte dei programmi competitor prevede una tonnellata di rep tra pull up, CTB e BMU, questo programma si focalizzerà di più su la forza strict nei diversi piani di tirata. Detto questo, saranno presenti dei lavori di Gymnastics density molto allenanti, per migliorare la tua capacità di gestione delle skill dinamiche (kipping).

Sta anche a te modulare il tuo programma per far combaciare le cose: ad esempio, se il giorno prima di fare la sessione di progressione sulla LLRC hai fatto 20 rope climb, magari scambialo con un altro giorno. Oppure, se dovresti averlo lo stesso giorno (LLRC e poi il wod con 20 RC), magari salta quel wod o fanne un altro, in modo da non esagerare nella singola giornata.

Questo programma ti permetterà di migliorare drasticamente la tua performance sulla ginnastica in tirata, dalla corda, alla sbarra, ma anche con implementi esterni (bilanciere/manubri).

Questo programma fa per te se:

• Sei stufo/a di rimanere bloccato nei WOD dalle skill di tirata (CTB, RC, BMU...)
• Vuoi migliorare la tua forza massima, forza resistente e massa muscolare nei muscoli di tirata (braccia, dorso, trapezi)
• Vuoi un programma supplementare da integrare al tuo programma corrente
• Vuoi metterti sotto e migliorare una weakness che finora hai trascurato o non sei riuscito a sbloccare

Questo programma NON fa per te se:

• Sei forte nei movimenti di tirata
• Non vuoi metterti in gioco e seguire un programma supplementare per migliorare una tua weakness
• Ti alleni 1h o meno al giorno per 3-5 volte a settimana (non avresti tempo di fare il programma)

All'interno del programma troverai:

• 1 settimana di test + 8 settimane di costruzione
• Un video introduttivo in cui ti verrà spiegato come usare il programma e come migliorare la spinta le CF
• Video-library pertinente per ogni movimento da eseguire
• Note con intenzione e obiettivo di ogni allenamento.

*Come bonus, riceverai un video di 30' di approfondimento su come migliorare la tirata e la ginnastica sport-specifica.