Cette programmation contient un mois de programmation Affiliates Hyrox, sur les mois d'Avril-Mai 2025. 📈

🎯🟡 La programmation AFFILIATES HYROX d'EMF Training.

Cette programmation regroupe uniquement 6 jours par semaine d'entraînement Hyrox, pour ta box affiliée. Si tu veux le pack EMF Affiliates + EMF Hyrox, voici le lien vers toutes nos offres :

🟡📈 EMF Affiliates + EMF Affiliates Hyrox = 199.99€/mois (tarifs dégressifs sur 3, 6 et 12 mois).

📈 EMF Affiliates = 149,99€/mois (tarifs dégressifs sur 3, 6 et 12 mois).

🟡 EMF Affiliates Hyrox = 89,99€/mois (tarifs dégressifs sur 3, 6 et 12 mois).

Chaque semaine, la programmation est construite selon ce planning :

📆 Planning d’entraînement sur 3 semaines - permet d'avoir un agencement différent chaque semaine pour vos adhérents qui viennent les mêmes jours chaque semaine, et s'assurer que sur 3 semaine nous retrouvons les 3 jours types : Power, Endurance et Complete, soit 6 séances de chaque sur 18 jours de programmation et 3 Saturday Shoutouts.

Semaine 1 :

• 🟡 Lundi : Complete Day (C)
• 🔴 Mardi : Power Day (P)
• 🟢 Mercredi : Endurance Day (E)
• 🟡 Jeudi : Complete Day (C)
• 🔴 Vendredi : Power Day (P)
• 🎉 Samedi : SATURDAY SHOUTOUT (séance bonus communautaire)

Semaine 2 :

• 🟢 Lundi : Endurance Day (E)
• 🟡 Mardi : Complete Day (C)
• 🔴 Mercredi : Power Day (P)
• 🟢 Jeudi : Endurance Day (E)
• 🟡 Vendredi : Complete Day (C)
• 🎉 Samedi : Saturday Shoutout (séance bonus communautaire)

Semaine 3 :

• 🟡 Lundi : Power Day (P)
• 🟢 Mardi : Endurance Day (E)
• 🟡 Mercredi : Complete Day (C)
• 🔴 Jeudi : Power Day (P)
• 🟢 Vendredi : Endurance Day (E)
• 🎉 Samedi : Saturday Shoutout (séance bonus communautaire)

🔍 Détail sur les types de séances :

🔴 Power Day (P)

Les séances Power sont 100 % orientées vers le développement de la force, de la puissance et de la capacité à encaisser des charges lourdes avec maîtrise.

Attends-toi à : AMRAPs lourds, intervalles de force, I-Go-You-Go, volume training…

👉 Objectif : Devenir puissant, explosif, prêt pour les challenges physiques de la course.

🟢 Endurance Day (E)

Les séances Endurance sont conçues pour développer la capacité à maintenir un effort soutenu sur la durée.

Attends-toi à : longues distances, travail sur le seuil, efforts progressifs, compromised run....

👉 Objectif : Construire une endurance solide pour performer sur tout un Hyrox sans craquer.

🟡 Complete Day (C)

Les séances Complete sont pensées comme des entraînements complets et équilibrés, qui combinent endurance, force et travail spécifique Hyrox.

Attends-toi à : blocs type “Hyrox training”, cardio sous fatigue, enchaînements course + stations.

👉 Objectif : Simuler une course, gagner en gestion d’effort et en polyvalence.

⚠️ SATURDAY SHOUTOUT

Simulation à la course Hyrox le samedi, avec des formats longs, intenses, qui mixent tous les éléments avec une intensité maximale (RPE10) ayant pour objectif de simuler l'effort produit sur une course avec des distances de run similaires à ce que l'on retrouve sur un Hyrox (8KM).

EXEMPLE : 

AMRAP 60:00 

1000m Run 

200m Farmer Carry 

1000m Row 

200m Burpees broad Jump 

1000m Ski erg 

100 Wall ball shot @Race Weight 

👉 Objectif : Simuler une course, et repousser ses limites, avec la fatigue accumulée de la semaine sur un effort collectif.

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➡️ Tu es Head Coach et cherche à améliorer la qualité de ta programmation et coaching en groupe ?

📊 Nous avons compilé des années d’expérience dans le coaching individualisé d’athlètes de tous niveaux et de coaching en groupe, pour mettre au point une structure alliant périodisation de l’entraînement de force et développement de l’endurance, afin de permettre à n’importe quel adhérent de progresser sur le moyen-long terme peu importe leurs antécédents sportifs. ⁠

✅ Nous portons une attention particulière aux options « scales » afin de permettre aux adhérents de réaliser une progression sur ces mouvements au fil des séances, et de ne pas rester bloqués indéfiniment sur ces options. ⁠⁠

🎯 Le modèle permet aux pratiquants de progresser en s’entraînant en classe de 3 à 6h par semaine. Nous pensons qu’il est crucial de maximiser ce temps d’entraînement en programmant des séances efficaces, structurées, avec le minimum de temps perdu entre les différents ateliers.

📌 Tu veux un aperçu de deux semaines de programmation ?

Tu sais que tu vas t'engager sur le long et tu veux économiser ? Paiement tous les 3, 6, 12 mois ⬇️

1 MONTH : 89,99€ / mois

3 MONTHS : 85,49€/mois – 256,47€ TTC tous les 3 mois (–5%)

6 MONTHS : 80,99€/mois – 485,94€ TTC tous les 6 mois (–10%)

12 MONTHS : 71,99€/mois – 863,88€ TTC tous les 12 mois (–20%)

📨 Besoin d'infos supplémentaires ou d'un rendez vous avec nos coach ? N'hésitez pas à nous contacter par mail ou sur Instagram : excusemyfrenchtraining@gmail.com

PS : Si vous voulez partager la prog à vos coachs, vous devez rejoindre l'offre STRIVEE BOX. Nous ne pourrons malheureusement pas donner plus d'un accès par box aux coachs. ❌

Lien pour rejoindre : https://strivee.app/marketplace/signup/emf