By Florent Paillasson
Price
Required experience
Days per week (Avg)
Daily training time (Avg)
Sessions per day (Avg)
Cette programmation est faite pour les personnes qui souhaitent développer leur force spécifiquement sur une période hors compétition.
Vous retrouverez 4 séances spécifique au développement de la force pendant 19 Semaines.
S1 : TEST
S2à17 : Devellopement de la force (Méthode conjugué WESTSIDE BARBELL
S18 : DELOAD
S19 RETEST
OBJECTIF : AUGMENTER SES MAX SUR LE BENCH / SQUAT / DEADLIFT / PRESS
Qu'est ce que vous allez retrouver dans les séances :
CONSEILS : Sur cette programmation la récupération est primordiale donc le volume n'est pas très élevé mais les intentions sont max.
En complément des 4 séances vous retrouverez 1/2 séances de Cardio mais en aucun cas ils doivent prendre de l'énergie sur l'objectif principal.