INDIVIDUAL

PARA QUEM É ESTE PROGRAMA?

Este programa é ajustável para atletas de todos os níveis! Vamos testar o teu nível de fitness e, a partir daí, poderás adaptar o programa a ti.

Não importa se és iniciante ou já experiente.

RESUMO DO PLANO

• Nível de Fitness: Todos os atletas
• Tempo Diário de Treino: 1h/2 horas (min-max)
• Formato de Programação: 5 dias completos de treino
• 3 opções dentro do programa:
• Plano base 360º - plano fundamental que trabalha ambas as vertentes de forma equilibrada
• Plano de Corrida
• Plano de Força

O QUE ESTÁ INCLUÍDO:

• 5 dias de treino + 2 dias de descanso
• 3 em 1! Escolhe a tua programação consoante o tipo de atleta que és. Começa com um quizz e tem acesso aos 3 planos a todo o momento!
• Inclui:
• Aquecimento
• Força específica: estações
• Corrida
• Workouts específicos: estações + corrida
• Sessões comprometidas
• Retorno à calma
• Acessórios de corrida
• Acessórios de estações
• Chat direto com o teu treinador
• Grupo Comunidade Whatsapp Hybrid Pursuers
• Vídeo Briefing Semanal (explicação treino a treino com o Head Coach)
• Semana de preparação pré-prova
• Segredos para o dia da corrida

EQUIPAMENTO?

• Rowerg, Skierg e Bikerg
• Kettlebells, halteres, sacos de areia, barras e pesos
• Trenó + pesos + cordas (para empurrar e puxar)
• Wall balls
• Acesso a passadeira, pista de atletismo ou estrada plana para correr

ESTE É UM PROGRAMA 3 EM 1

Dentro do programa encontras 3 opções, todas sempre disponíveis para escolha:

• Plano base 360º - plano fundamental que trabalha ambas as vertentes de forma equilibrada
• Plano de Corrida
• Plano de Força

SEMANA PRÉ PROVA?

Sim! Oferecemos uma preparação pré-prova que culmina numa semana de taper.