REBUILD

Le programme REBUILD est composé de six semaines d'entraînement. C'est une véritable solution clé en main de réathlétisation, après une blessure ou un arrêt d'entraînement. REBUILD est la passerelle vers la reprise complète d'un entraînement structuré. C'est une programmation "hybride" qui vous donnera toutes les armes pour décider librement de la direction que vous voulez prendre par la suite.

Ce que la programmation comprend :

• 6 semaines de programmation progressive (4 à 5 sessions / semaine)
• Vidéos de démonstration pour chaque exercice
• Personnalisation des charges et des allures (% et RPE)
• Séances optionnelles supplémentaires les jours de récupération
• Protocoles de mobilité
• Accès à l'application Strivee pour avoir toujours accès à votre programmation, n'importe où.

Déroulé de la programmation :

• Semaine 1 : c'est la semaine d'introduction. Au programme : Mobilité, Agilité, Endurance légère et Renforcement du Core.
• Semaine 2 : semaine de construction n°1. Au programme : Endurance, Renforcement et poursuite du travail de Mobilité.
• Semaine 3 : semaine de construction n°2. Au programme : Endurance, Force et premiers blocs de Puissance.
• Semaine 4 : semaine de construction n°3. Au programme : on continue à améliorer l'Endurance et la Force et on introduit les premiers blocs de Sprint.
• Semaine 5 : dernière semaine de construction. Au programme : Endurance, Force, Puissance.
• Semaine 6 : c'est la semaine de décharge. On allège le volume et l'intensité pour vous permettre de transitionner en douceur vers la suite de vos projets.

REBUILD s'adresse aux :

• Militaires de retour d'OPEX ou en reprise après blessure
• Athlètes en reprise après une blessure ou une phase OFF
• Athlètes en quête de ré-athlétisation

**Nécessite l'accès à une salle équipée.

**Ce programme ne comprend pas de suivi personnalisé

**Tutoriel vidéo pour chaque mouvement.