ROOTS Programming Compétiteur

ROOTS Programming

Fonctionnement de la programmation :

La programmation est structurée pour offrir un cadre d’entraînement optimal, permettant une progression efficace et adaptée à chaque athlète.

• Fréquence et durée des sessions

Chaque semaine comprend 6 jours d’entraînement, avec 1 session par jour. 

Pour ceux qui souhaitent aller plus loin, 2 sessions optionnelles seront proposées, permettant de s’entraîner deux fois dans la journée selon les objectifs et disponibilités de chacun. 

Chaque session dure entre 1h30 et 2h, assurant un volume de travail équilibré entre intensité, technique et récupération.

• Trois niveaux de programmation

La programmation est adaptée à différents profils d’athlètes, avec trois niveaux distincts :

• RX : Destiné aux compétiteurs, ce programme intègre un volume et une intensité élevés, avec des exigences techniques poussées.

• Niv II : Conçu pour les athlètes avancés souhaitant s’entraîner avec des charges et des mouvements standards de compétition, tout en progressant de manière constante.

• Niv I : Idéal pour ceux qui veulent renforcer leurs bases, améliorer leurs compétences et développer progressivement leur niveau sans brûler les étapes.

Cette organisation permet à chacun de suivre une programmation cohérente et évolutive, en fonction de ses objectifs et de son engagement.

En plus de la programmation, vous aurez accès à un groupe d’échange dédié. Cet espace vous permettra de poser vos questions, de partager vos ressentis sur les entraînements et d’échanger avec les autres athlètes. Chaque début de cycle sera marqué par un briefing détaillé, au cours duquel les objectifs et le focus du cycle vous seront expliqués. Vous aurez également l’opportunité de poser des questions et d’obtenir un feedback personnalisé de la part des coachs afin d’optimiser votre progression.

L’amélioration progressive et durable repose sur l’engagement à évoluer sur le long terme en respectant un processus étape par étape, on le sait, « Rome ne s’est pas construite en un jour ». 

Devenir le meilleur athlète possible ne se fait pas dans la précipitation, mais à travers une pratique régulière et maîtrisée, où chaque séance constitue une brique ajoutée à l’édifice de la performance. 

Cet entraînement doit rester un plaisir et non insurmontable, afin de préserver la constance et éviter l’épuisement. Le plaisir est essentiel : apprécier chaque petite progression et adopter une dynamique positive