Hey ! Moi c'est Baptiste 👋

Coach & co-owner de CrossFit Yggdrasil.

L'idée d'UNLOCKED 🔓 vient d'un constat simple que j'observe au quotidien.

À la box, je vois souvent les mêmes profils. Des crossfiteurs motivés, réguliers, qui s’entraînent sérieusement, mais qui se retrouvent bloqués par leur mobilité. Et ça finit par les frustrer, surtout quand ça touche des mouvements qu’ils bossent depuis longtemps.

En squat, ça manque de profondeur. En haltéro, la chute est impossible. En gym, l'amplitude est limitée. Et en snatch, le corps finit par compenser pour passer sous la barre.

Je connais bien ça

Moi aussi, j’ai commencé avec un gros déficit de mobilité.

Avec un passif de judo et de muscu, je n’étais pas le plus à l’aise sur les mouvements de CrossFit.

Mon front rack était limité, l’overhead impossible, et en gym je compensais beaucoup plus que je ne contrôlais.

Le vrai souci

Ce que je remarque le plus souvent, c’est que les crossfiteurs savent qu’ils manquent de mobilité, mais ils ne savent pas vraiment comment la travailler correctement.

Du coup ils font un peu ce qu’ils peuvent.

Des étirements après les WOD, quelques exercices vus sur Instagram, ou des vidéos YouTube de temps en temps.

Et sur le moment ça donne l’impression de faire quelque chose, mais dans la durée ça ne change pas grand-chose.

C'est exactement pour ça que j'ai créé UNLOCKED

L’idée est simple : arrêter de faire au hasard.

Créer quelque chose de structuré, qui s’intègre dans la pratique CrossFit, et surtout qui cible les vraies positions qui posent problème.

Pas de mobilité “pour être souple”.

Mais de la mobilité utile, celle qui va te servir directement sur les mouvements que tu fais dans les WOD.

Concrètement dans UNLOCKED

• Des séances courtes de moins 20 minutes
• À réaliser directement à la box avant ton training
• 3 à 5 séances/semaines à adapter selon ton emploi du temps
• Un travail actif sur les bonnes articulations (chevilles, hanches, thoracique, épaules), dans le bon ordre, avec une progression adaptée

Ce que ça change

Quand tu commences à te débloquer, tu le sens vite dans tes mouvements.

Les squats deviennent plus naturels, les réceptions en snatch sont plus propres, l’overhead devient stable, et surtout tu arrêtes de compenser sur tes positions.

Et au final

Quand la mobilité s’améliore, tout le reste suit assez naturellement. La technique devient plus propre, les sensations changent, et les performances finissent par suivre aussi.

Et honnêtement, si tu as déjà eu cette impression que ta mobilité te limite plus que ton niveau, alors tu vois exactement de quoi je parle.

À très vite sur UNLOCKED,

Baptiste