MOTOPEAK - Performance TRAIL

MOTOPEAK - Performance TRAIL

Entraîne-toi spécifiquement pour ta discipline.

Une journée entière sur la moto, du terrain technique, des heures de posture : en trail, ce qui lâche d'abord, c'est le dos et le souffle.

Performance prépare ton corps à tenir la journée.

Pour qui ?

Pilotes trail et rando moto qui roulent régulièrement, ont accès à une salle et veulent un entraînement structuré pour leur discipline.

Contenu du programme

• 2 séances d'1 h par semaine, selon la période de la saison
• Une année en 7 cycles calée sur le calendrier : clôture, coupure, base, pré-saison, saison, été, affûtage
• Charges modérées, progression régulière d'une semaine à l'autre
• Un tronc commun de force, gainage, grip et mobilité, plus un module spécifique trail : cardio de fond, sorties longues, gainage postural et travail du dos
• Exercices et formats qui changent chaque semaine
• 3 niveaux (🟢 🟡 🔴) pour adapter chaque séance à ton niveau
• Chaque exercice est expliqué, avec le lien direct avec le pilotage

Ce que ça t'apporte

• Moins de fatigue posturale en fin de journée
• Une meilleure endurance sur les longues sorties
• Un tronc et un dos solides pour rester précis sur terrain technique

À savoir

Il te faut une salle avec du matériel de base (barre, haltères). Le programme ne remplace pas la moto.

En saison, les séances restent légères : le week-end de roulage reste la séance reine.

Une course dans la semaine ? Chaque cycle t'explique comment alléger et affûter.