LGLG [IR EST]

La glisse se travaille. La gagne se mérite.

« La glisse, la gagne ! » est la programmation Canoë-Kayak & Dragon Boat de HERO. Pas une simple liste de séances : une saison complète, construite macrocycle après macrocycle pour amener le club à son pic sur les grands rendez-vous FFCK — en individuel comme en équipage. Une progression claire, des stimulus expliqués : plus le pratiquant comprend pourquoi il s'entraîne, plus il s'investit — et plus il progresse.

Pour qui. Pratiquants et compétiteurs de club, tous âges et toutes catégories, du canoë-kayak de course en ligne au Dragon Boat. La programmation est commune à tous : un seul plan, des séances adaptées à ton niveau par le RPE et le volume — jamais un plan séparé.

Comment ça marche. Des séances spécifiques sur l'eau, complétées par de la PPG dont le volume varie selon la période, sur 3 à 6 jours par semaine, en monoplace ou en équipage. Tout est piloté en RPE et périodisé selon la logique FFCK (surcharge 3+1, autorégulation). Le rendez-vous de la semaine : la séance de référence du week-end, la grosse sortie qualité — fond, allures et cohésion. Chaque séance arrive dans Strivee avec son intention expliquée et ses repères d'intensité.

L'objectif. Développer le moteur aérobie, affûter les allures de course, construire vitesse et force, puis performer sur les championnats de France — Fond, Sprint, Marathon et Dragon Boat. Et si un athlète décroche l'équipe de France, HERO accompagne la bascule vers le Projet de Performance Fédéral.