By Guillaume Bouchard
Price
€135
Required experience
1/5
Days per week (Avg)
5 days
Daily training time (Avg)
60 min
Sessions per day (Avg)
2 sessions
Cette programmation se déploie sur 12 semaines et se divise en 3 phases, chacune durant 4 semaines.
Préparation à la Course
Le week-end de la 12e semaine marque le moment où vous serez prêt pour votre course.
Conception et Plaisir
La programmation est spécifiquement élaborée pour vous préparer à exceller lors d'une course Hyrox, tout en assurant une expérience agréable.
Mouvements et Progression
Les exercices proposés sont fonctionnels et ne requièrent pas de compétences techniques avancées. Cela vous permet de progresser continuellement dans votre préparation en améliorant à la fois votre endurance cardiovasculaire et musculaire de façon optimale.
Progression et Intensité
L'intensité et le volume augmentent progressivement, que ce soit dans les exercices de force, les WOD ou surtout en course à pied.
Phase de Récupération
La programmation inclut 3 semaines de décharge (deload) pour vous permettre de bien récupérer et de débuter les nouvelles phases en pleine forme.