BODYBUILDING ARMS

Cette programmation de 4 semaines, est destinée aux personnes souhaitant développer ses bras.

La programmation comprend 12 séances, réparties sur 4 semaines, avec 3 séances par semaine :

• 1 Séance Biceps
• 1 Séance Triceps
• 1 Séance Biceps & Triceps

Des liens, vidéo sont fournis pour chaque exercice proposé dans la programmation (si vous avez des doutes sur l’exécution d’un exercice, contactez le coach !)

Les séances peuvent être ajoutées à la fin d'un entraînement principal (comme un WOD). Attention à ne pas travailler les mêmes groupes musculaires au risque d'être contre-productif.

Les charges sont à ajuster suivant votre ressenti.

Durée :

45 min - 60 min

Matériel nécessaire :

• Barre + Poids + Banc
• Kettlebells + Dumbbell
• Élastiques et/ou Poulie