PROGRAMMATION D'HALTEROPHILIE

6 SEMAINES POUR PROGRESSER EN HALTEROPHILIE !

Bienvenue dans ce programme de 6 semaines !

Tu fais de la musculation, de la course à pieds, ou tout autre chose et tu souhaites découvrir l'haltérophilie ?

Ou tu fais déjà un peu d'haltéro ou du Crossfit et tu veux enfin progresser et améliorer ta technique ?

Alors ce programme est fait pour toi !

📈 Les séances sont progressives et se suivent avec un fil rouge. Elles sont composées de cette façon :

🎯 Un échauffement : mobilisation articulaire et échauffement musculaire

🎯 Un bloc technique arraché

🎯 Un bloc technique épaulé-jeté

🎯 Du renforcement spécifique : squats ou tirages

🎯 Du renforcement général : de la musculation, indispensable pour progresser et ne pas se blesser !

📊 La programmation est adaptée pour les débutants ou intermédiaires. Les pourcentages vont différer selon ton niveau et les exercices les plus difficiles sont donnés avec une adaptation plus simple.

📆 La programmation est composée de 4 séances/semaine. Elles durent maximum 1h45 mais tu peux bien sûr choisir de ne faire qu'un bloc, ou deux si tu fais du Crossfit à côté et que tu veux simplement travailler ta technique !

✔️ La programmation est aussi pensée pour les personnes qui s'entraînent dans une salle de Fitness (Basic-Fit, Fitness Park, etc.).

🚀 Si tu veux enfin progresser, améliorer tes performances ou apprendre une nouvelle discipline, il n'y a plus qu'à !