Weakness Program - Upper Body Push

Programma specifico di 9 settimane per chiunque abbia come punto debole ogni tipo di spinta dell'upper body: HSPU, WFHSPU, push ups, wall walk, Ring e bar dips, STOH, strict press e push press.

Questo programma prevedere 3 sessioni a settimana da aggiungere al tuo normale allenamento (in sostituzione per almeno l'80% del volume di spinta del tuo usuale programma), facendo attenzione a renderlo compatibile: ci sarà molto volume di spinta.

Che sia una weakness marcata di ginnastica (come HSPU strict) oppure con il bilanciere (push press), questo programma ti permetterà di migliorare i tuoi record, grazie a un mix di stimoli in progressione e stimoli variati, in modo da migliorare su tutto lo spettro delle spinte.

Questo programma è per te se:

• Sei stufo/a di rimanere indietro nei WOD con HSPU, WFHSPU, RMU, STOH pesanti, Wall walk
• Vuoi migliorare la tua forza massima, forza resistente e massa muscolare dei muscoli di spinta (deltoidi, pettorali, trapezio, tricipiti)
• Vuoi un programma supplementare da aggiungere al tuo programma corrente
• Vuoi metterti sotto e migliorare una weakness che hai finora trascurato o che non sei riuscito a sbloccare

Questo programma NON è per te se:

• La spinta è il tuo punto forte
• Non vuoi metterti in gioco e seguire un programma supplementare per migliorare una tua weakness
• Ti alleni 1h o meno al giorno, per 3-5 volte a settimana (probabilmente non avresti tempo di farlo)

All'interno del programma troverai:

• 1 settimana di test + 8 settimane di costruzione
• Un video introduttivo in cui ti verrà spiegato come usare il programma e come migliorare la spinta nel CF
• Video-library pertinente per ogni movimento da eseguire.
• Note con intenzione, target e obiettivo di ogni pezzo di allenamento

*come bonus, riceverai un video di 30' di approfondimento su come migliorare la spinta e la ginnastica sport-specifica