RING MUSCLE UPS NINJA

Tu regardes tes partenaires d'entrainement avec admiration lorsque tu les vois faire des muscle-ups aux anneaux ?

Tu as l'impression qu'il faut être gymnaste olympique pour réussir à en passer ?

Tu en as déjà quelques-uns mais tu risques la luxation sur chaque répétition?

NE CHERCHE PLUS, CE PROGRAMME EST FAIT POUR TOI !

• ➡️ Une programmation de 8 semaines adressée à ceux qui veulent s'améliorer sur ce mouvement ou tout simplement passer leurs premiers ring muscle ups
• ➡️ 3 séances de 20-30min par semaine à faire avant ou après tes WOD
• ➡️ Des retours et corrections de la part de ta coach

PRE-REQUIS :

• 4 tractions strictes
• 4 kipping chest to bar pull ups
• 4 Ring dips

👉🏼 Bonne nouvelle ! Tu es capable de faire des rings muscle-ups ! 🔥

Cependant, être prêt n'est pas suffisant quand il s'agit de maitriser un exercice aussi technique que le muscle-up.

Tu as besoin d'un plan qui va te guider tout droit vers la réussite. C'est à ce niveau-là que j'interviens !

Dans le programme Ring muscle-up Ninja, tu apprendras toutes les techniques, tous les exercices qui te permettront de maitriser ce mouvement considéré par beaucoup d'athlètes comme l'étape ultime dans leurs progressions.

Je n'attends plus que toi !

QUEL EST LE SUIVI PROPOSÉ ?

Tu peux poser tes questions quand tu veux via instagram : @roxane_kochert ou par mail : roxane.kochert@orange.fr

De plus, chaque exercice de la programmation est accompagné d'une petite vidéo pour te démontrer le mouvement, tu ne seras donc jamais perdu.

➡️ Quelle est la durée du programme ?

Le programme commence dès ta souscription et dure 8 semaines. A la fin des 8 semaines, tu seras libre de passer à autre chose ou de le recommencer si besoin. Une fois réglé, ton accès à cette programmation est illimité !

➡️ Qui suis-je ?

Roxane KOCHERT, Coach de Gymnastique de Performance Diplômée d'Etat et Coach de CrossFit depuis 2019.

Epaulée par le staff de la box CrossFit Avena, qui met toutes ses connaissances au service des athlètes désireux de franchir un cap dans leur progression.

➡️ Ai-je vraiment le temps de suivre ce programme en plus de mes entrainements ?

Il y' a 3 sessions d'entrainement par semaine et chacune d'entre elles durent entre 15 et 20 minutes.

Bien sûr, si tu n'as pas le temps de faire les 3 dans la même semaine ce n'est pas grave.

Il faut juste savoir que plus tu seras régulier, plus rapides seront tes progrès. Tu pourras garder ton rythme d'entrainement habituel, il te suffira simplement de placer ces 15/20min avant ou après ton WOD.

COOL NON ?!