2024 OFF SEASON - Phase 3

🔥 OFF Season 2024 - Plus de Muscle, plus de force, plus lourd pour être plus compétitif (ou tout simplement être plus Stock) 🔥 (english below)

Cette programmation a pour but de vous faire passer un Cap dans votre Force, votre robustesse, et s'associe parfaitement à une alimentation hypercalorique afin d'optimiser les gains de force et de muscles.

➡️ Phase 3 : 6 Semaines (Mise à jour OFF Season 2023)

🏋🏼‍♂️ Weighlifting : Travail avec des Semi Techniques (No feet = puissance, etc...) (Snatch et Clean & Jerk)

🏋🏻 Strength : Cycle Back Squat + Deadlift + Bench press + Strict Press - Méthode "Wendler"

🏋🏼‍♂️ Strongman : Travail d'accessoires sur des mouvements avec des "odd objects" (sandbag, yoke, KB, DB etc)

💪🏻 Bodybuilding : Mouvements de renforcement musculaire (isolation)

🤸🏾 Gymnastics & Metcons : une fois / Semaine

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🔥 OFF Season 2024 - More Muscle, more strength, heavier to be more competitive (or just to be more Strong) 🔥

This program aims to take you to a new level in your strength and robustness, and combines perfectly with a high-calorie diet in order to optimize strength and muscle gains.

➡️ Phase 3: 6 Weeks (OFF Season 2023 Update)

🏋🏼‍♂️ Weightlifting: Work with Semi Techniques (No foot = power, etc...) (Snatch and Clean & Jerk)

🏋🏻 Strength: Cycle Back Squat + Deadlift + Bench press + Strict Press - “Wendler” method

🏋🏼‍♂️ Strongman: Prop work on movements with “strange objects” (sandbag, yoke, KB, DB etc)

💪🏻 Bodybuilding: Muscle strengthening movements (isolation)

🤸🏾 Gymnastics & Metcons: once / Week