Squat Bench Deadlift

Ideal pour un développement de la force générale, pour un développement musculaire ainsi qu'une remise a niveau suite à un arrêt ou une reprise

Une programmation de 8 semaines, 3 seances par semaines avec chacune un mouvement dédié (Bench, Squat, Deadlift)

3 +1 semaines de mise en pratique et accommodation aux exercices et volume suivi de 3+1 semaines de stimulation nerveuses clôture par une recherche de max

Avec la possibilité de noter tes barres et tenir a jours des retours de séance sur l'application tu pourras ainsi voir l'évolution au cours des semaines

Cet programmation est compatible avec 2/3 seances supplémentaire plutôt de type crossfit ou hybrid