PGZ RUNNING

Programmation course à pieds de 12 semaines construite pour te faire passer un cap, quel que soit ton niveau de départ.

Loin de l'IA, proche du terrain.

Pour qui ?

Tous niveaux. Que tu débutes en running ou que tu cherches à exploser tes chronos, le programme s'adapte à toi grâce à des tests de niveau dès la 1ère semaine.

Ce que tu vas trouver dedans

• 3 à 4 séances par semaine ( 3+1 facultative selon tes disponibilités)
• Séances et allures personnalisées : à partir de la semaine 1, tes tests évaluent ton niveau et déterminent les allures précises de chacune de tes séances pour toute la programmation
• 3 niveaux de pratique : les séances sont différentes selon ton profil évalué
• Une vraie logique de progression : seuil long, seuil court, VO2max, vitesse, base aérobie. Tu progresses sur toutes les composantes de la course à pieds, semaine après semaine
• Volume et intensité progressifs avec semaines de deload pour absorber la charge et progresser durablement

Le contenu type

• Intervalles running calibrés sur tes allures perso (seuil, VO2, vitesse)
• Sorties en endurance fondamentale

Ce que tu vas y gagner

Une vraie méthode pour construire ta caisse, gagner en vitesse, repousser ton seuil et t'apporter une condition que tu n'avais jamais eue avant, avec certitude.

Infos pratiques

• Durée : 12 semaines
• Format : programmation avec adaptations individuelles selon ton niveau
• Disponible à vie une fois achetée
• Compatible avec d'autres pratiques (musculation, crossfit...)