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LEVEL YOUR ENDURANCE : Bike Erg Protocol 🚴🏻 (8-Weeks Cycle)

By EMF Training

LEVEL YOUR ENDURANCE : Bike Erg Protocol 🚴🏻 (8-Weeks Cycle)

Price

€119.99

Required experience

1/5

Days per week (Avg)

1 day

Daily training time (Avg)

1 min

Sessions per day (Avg)

1 session

Program Details

Deviens imprenable sur le Bike Erg et ne congestionne plus jamais des jambes sur les WODs ! 🎯


8 semaines d'entraînement sur Bike Erg, dans l'objectif de gagner des watts sur votre Puissance Critique et surtout en CONFIANCE lorsque le bike-erg apparait dans des workouts. ✅


  • Tes jambes congestionnent trop vite ? ❌
  • Tu as des baisse de régime au bout de 4 minutes d'efforts dans lors de vos WoDs ? ❌
  • Tu as l'impression de ne jamais controller votre respiration sur les efforts intense ? ❌
  • Les ergos sont toujours un problème pour toi ? ❌


➡️ La programmation te rend meilleur(e) sur :


  • Ta capacité à récupérer entre deux exercices lors d'un WOD (apprends à pédaler pour récupérer) ✅
  • Ta capacité à récupérer entre deux séances (avec de la zone 2 ciblée) ✅
  • Ta puissance globale sur les ergos (+ gros wattage, + grand nombre de cal/hr) ✅
  • Ton ENDURANCE au sens large : ta capacité cardiaque globale, vasculaire, ainsi que l'endurance musculaire de tes muscles du bas du corps ✅
  • Ton endurance respiratoire (capable de soutenir des rythmes plus élevés, plus longtemps) ✅


Dans cette programmation de 8 semaines, deux versions sont disponibles en fonction du temps que vous avez de disponible pour les séances. 📝


Si ne pouvez faire qu'une séance par semaine, la version "Rouleur" est faite pour vous.

-> Une séance de 1h. 🕦


Si vous voulez faire deux séances, la version "Baroudeur" est pour vous.

-> 2 Séances de 45min-1h. 🕦 (nous recommandons celle ci pour EXPLOSER tes performances)


Vous pouvez commencez par faire 8 semaines de la version "Rouleur" et par la suite faire les 8 semaines de la version "Baroudeur".


VOUS AVEZ ACCES A TOUTES LES VERSIONS DÈS L'ACHAT DE LA PROGRAMMATION. 📝


🚨Tout achat est définitif, aucun remboursement ne sera envoyé


Coaches

R

Ruben Valero

Compétiteur et coach depuis des années, j'ai décidé de créer Excuse My French Training en 2018 pour mettre en application les principes d'entraînement fonctionnel que j'ai étudié durant mon cursus universitaire, dans le suivi et la programmation pour mes athlètes. Depuis, nous avons parcouru du chemin et j'ai ouvert mes services en engageant un coach, et en proposant un suivi personnalisé ainsi qu'une programmation standard regroupant toutes nos connaissances dans la préparation physique spécifique au sport.
J

Jules Faucher

Actuellement en Master STAPS , je suis coach chez Excuse My French Training. Ancien compétiteur national en Aviron, j’ai toujours été passionné par la science derrière le sport et l'entraînement, et j’applique aujourd’hui mes connaissances acquises par la pratique et l’apprentissage au coaching de mes athlètes et à la programmation EMF.
H

Hugo Aubry

Coach en Alsace et compétiteur depuis 5 ans (Marseille throwdown, Eastern throwdown, etc.) je suis également coach pour des compétiteurs qui souhaitent évoluer et se dépasser dans les compétitions, telles que les Marseille Throwdown, les Affiliates Battle, les Belgian Throwdown, etc. ou pour tous types de profils sportifs. Tout au long de mon parcours professionnel, j’ai continué à construire et acquérir un bagage professionnel en me formant au Rehab-U level one, ainsi qu’en faisant plusieurs formations françaises et étrangères. Titulaire d’une licence STAPS mention entraînement sportif depuis 2017, je me suis parallèlement formé au CrossFit Level one, afin d’intégrer l’équipe de coachs de CrossFit Strasbourg, dès la fin de mes études. C’est pourquoi, je suis ravi d’intégrer l’équipe de Excuse my french en tant que coach afin de vous faire progresser vers tous vos objectifs.