EMF 60'
By EMF Training
Price
€49.99/month
Required experience
4/5
Trial period
7 days
Days per week (Avg)
5 days
Daily training time (Avg)
60 min
Sessions per day (Avg)
1 session
Program Details
⏯️ Vidéo explicative répondant à toutes tes questions : https://www.youtube.com/watch?v=xRtkV_Ph8rM
➡️ Podcast Rentrée EMF Compete Elite : https://www.youtube.com/watch?v=EBpBye43olw&t=1s
📍 First Cycle : Building Phase (12W) - 8W + 4W
08 Septembre ➡️ 27 Octobre ➡️ 30 Novembre
(ouverture du 01 au 08 Septembre, puis du 27 Octobre au 3 Novembre pour la transition entre les 2 micro-cycles, il est impossible de rejoindre la prog en dehors de ces dates pour le First Cycle)
📆 Second Cycle : Transition Phase (fêtes) (8W) 2x4W
1er Décembre ➡️ 25 Janvier
(ouverture du 24 Novembre au 1er Décembre, puis du 29 Décembre au 5 Janvier, il est impossible de rejoindre la prog en dehors de ces dates pour le Second Cycle)
📆 Third Cycle : Open Phase (6W) 2x3W
26 Janvier ➡️ 16 Février ➡️ 8 Mars
(ouverture du 19 au 26 Janvier, et du 9 au 16 Février pour la transition entre les 2 micro-cycles, il est impossible de rejoindre la prog en dehors de ces dates pour le Third Cycle)
🔵 Programmation comprenant UNIQUEMENT la voie 60 de EMF Compete RX.
✅ Retrouve le Pack Competitor pour seulement 10€ de plus et gagne accès aux programmations :
- EMF Compete (voie Elite)
- EMF120' (voie Elite condensée en 2h00)
- EMF Compete (voie RX)
- EMF60’ (la voie RX condensée en 60min)
- EMF Fitness
- EMF Bodybuilding
- EMF Endurance.
Coût total mensuel si achetés séparément = 174,94€ ❌
Programmation seule : 49,99€
Pack EMF Compete : 59,99€ ✅
✅ Vous êtes libres de suivre une seule programmation ou d'en mixer plusieurs selon vos envies et objectifs dans le sport.
🔴 ELITE (et EMF120, la programmation ELITE condensée en 120 minutes) :
☑️ 10% aux Opens
☑️ Snatch : 105/60 I Clean and jerk : 130/75
☑️ 1 à 2 sessions par jour, minimum 2h par jour.
☑️ 160+ / 100+ kg Back Squat
☑️ Maîtrise de tous les mouvements sans scales
☑️ Butterfly acquis
✅ OBJECTIF : COMPÉTITIONS EN INDIV / TEAMS SUR QUALIFICATION.
🔵 RX / EMF60’ (la programmation RX- condensée en 60 minutes)
☑️ A participé aux Opens et a complété tous les workouts.
☑️ 1 an d'ancienneté minimum en box de Crossfit.
☑️ 1 session par jour, entre 60 et 90 minutes.
☑️ 1 Traction Stricte / 1 Strict Ring Dips / 1 Strict HSPU / 1 Kipping Pull-Up.
☑️ Accès à l'équipement d'une box
✅ OBJECTIF: DÉBLOQUER TOUS LES MOUVEMENTS, PROGRESSER SUR SON CROSSFIT, ATTEINDRE LES 10% AUX OPENS, PASSER EN ELITE.