Débloque tes pirouettes en 6 semaines, avec deux séances par semaine, peu importe ton niveau.

Tu n'arrives pas à tourner sur les mains ? Il te manque de la technique pour maîtriser ta pirouette de manière propre et fluide ? Tu essaies avant/après chaque wod de t'améliorer mais ça ne passe pas ? Tu maîtrises le handstand et handstand walk mais n'arrives pasà débloquer ce mouvement même à froid et encore moins sous fatigue ?

✅ Dans cette programmation de 6 semaines, 3 niveaux sont disponibles, tu choisis en fonction de l'étape où tu te situes sur le handstand walk. Si ton niveau correspond au L1, tu peux réaliser la progression sur 6 semaines puis recommencer la programmation au L2, puis au L3 par la suite.

🎯 TU AS ACCÈS À TOUS LES NIVEAUX/LEVEL EN SOUSCRIVANT À LA PROGRAMMATION.

🟡 LEVEL 1 : Je veux réaliser mes premiers pas en handstand walk

➡️ Pré-requis : 20 sec handstand walk contre mur

🟠 LEVEL 2 : Je veux maîtriser le handstand walk facilement en wod + apprendre la pirouette .

➡️ Pré-requis : 2-3m handstand walk ( même si c'est irrégulier)

🔴 LEVEL 3 : Je veux devenir imbattable sur les mains ( handstand walk + pirouette + reverse handstand walk + free standing ) , même sous fatigue .

➡️ Pré-requis : 7,5m handstand walk UBK , Pirouette

🕘 2 séances par semaine de 30 minutes avec des progressions détaillées, exercices filmés, ainsi que des vidéos techniques pour t'aider à rendre ton entraînement le plus efficace possible.

🛠 Matériel requis :

Barre de traction

Mur

Plyo Box

Abmat ou tapis

Plates / Disques de poids

Élastiques

Anneaux

📌 La programmation comprend : 12 séances pour chaque niveau (2 par semaine) sur 6 semaines (soit 36 séances au total) réalisables en 30 minutes, avec vidéos explicatives pour chaque mouvement, et progressions sur la force et la technique pour que tu ressortes de ces 6 semaines avec le plus beau handstand walk de ta box.