"FAST LANE" Testing Week

By Thomas Tabti, Nicolas Florisoone, Eleanor Gosling

Price

Free

Required experience

3/5

Days per week (Avg)

5 days

Daily training time (Avg)

60 min

Sessions per day (Avg)

1 session

Program Details

Semaine de Test Fast Lane pour l'Hyrox

Objectif : Évaluer le niveau de chaque participant afin d'adapter la programmation et les intensités d'entraînement de manière optimale.

Pourquoi une Semaine de Test ?

1. Évaluation Initiale : Mesurer les performances actuelles pour établir un point de départ.

2. Personnalisation : Grâce à notre système de scoring, déterminer si le participant a un biais vers la Force ou l'Endurance.

3. Adaptation Continue : En fonction des résultats, ajuster les séances hebdomadaires pour maximiser les progrès et répondre aux besoins spécifiques.

Déroulement :

- Tests de Force (Deadlift, Squats, Thruster, Bulgarian Split Squat); d'Endurance Spécifique (Compromised Running, Row, Wall Ball) et Power/Endurance Bike Test

- Analyse des performances pour établir un scoring personnalisé afin de déterminer quel biais choisir Force ou Endurance une fois inscrit à la programmation.

- Feedback individuel pour ajuster les objectifs et les intensités des entraînements via Discord.

Conclusion : Cette semaine de test est essentielle pour garantir que chaque participant puisse suivre la programmation Fast Lane de manière efficace et atteindre ses objectifs pour l'Hyrox.

Coaches

Nicolas Florisoone

Coach diplômé depuis plusieurs années et sportif touche à tout, je me passionne autant pour des sports outdoor (Tennis, Athlétisme, Surf, VTT) que pour les différents types d’entrainements en salle. Je m’entraine et j’entraine mes élèves en combinant des outils et méthodes de travail issus d’univers sportifs complètements différents. C’est ça Intuitive Training… ne pas se limiter à des choses rangées dans des cases sous prétexte qu’elles appartiennent à telle ou telle discipline ! Une liberté complète d’entrainement. S’inspirer et construire son propre schéma en fonction de ses objectifs, de ses spécificités… mais également de ses goûts et de ses préférences ! Intuitive Training c’est pouvoir commencer sa séance par un warm-up à base « d’animal flow », enchainer avec un bloc de travail d’haltérophilie, avant de passer à du renforcement en isolation et achever sa séance par un finisher combinant des mouvements de Gym et du cardio. Intuitive Training c’est une liberté et des possibilités infinies sans aucune barrière.

Thomas Tabti

Personal Trainer depuis plus de 10 ans, je forme également les nouvelles générations de coachs à Lepanse Academy. Ma pratique sportive s’est construite autour d’une curiosité d’approfondir chaque domaine lié à la maitrise du corps… Pendant des années j’ai expérimenté de nombreuses disciplines : Gym, Parkour, Bodybuilding, Force Athletique, Haltérophilie… Avec toujours l’envie de finalement… trouver un équilibre entre toutes ces pratiques. La liberté physique est ainsi devenue l’une des pierres angulaires de ma vie sportive. Mais également, de ce que j’essaye de transmettre à mes élèves athlètes ! La polyvalence et l’adaptation sont centrales. Pouvoir faire face à l’imprévisible… Pouvoir s’adapter et adapter ses entrainements quel que soit le contexte… Pouvoir se détacher de son cadre habituel en faisant de son environnement, son terrain de jeu ! Être en forme c’est être capable de réaliser n’importe quel effort physique sans nécessairement avoir besoin de s’y préparer !