⏯️ Vidéo explicative répondant à toutes tes questions : https://www.youtube.com/watch?v=xRtkV_Ph8rM

➡️ Podcast Rentrée EMF Compete Elite : https://www.youtube.com/watch?v=EBpBye43olw&t=1s

📍 First Cycle : Building Phase (12W) - 8W + 4W

08 Septembre ➡️ 27 Octobre ➡️ 30 Novembre

(ouverture du 01 au 08 Septembre, puis du 27 Octobre au 3 Novembre pour la transition entre les 2 micro-cycles, il est impossible de rejoindre la prog en dehors de ces dates pour le First Cycle) 

📆 Second Cycle : Transition Phase (fêtes) (8W) 2x4W

1er Décembre ➡️ 25 Janvier 

(ouverture du 24 Novembre au 1er Décembre, puis du 29 Décembre au 5 Janvier, il est impossible de rejoindre la prog en dehors de ces dates pour le Second Cycle)

📆 Third Cycle : Open Phase (6W) 2x3W

26 Janvier ➡️ 16 Février ➡️ 8 Mars

(ouverture du 19 au 26 Janvier, et du 9 au 16 Février pour la transition entre les 2 micro-cycles, il est impossible de rejoindre la prog en dehors de ces dates pour le Third Cycle)



🔵 Programmation comprenant UNIQUEMENT la voie RX de EMF Compete. 

✅ Retrouve le Pack Competitor pour seulement 10€ de plus et gagne accès aux programmations : 

• EMF Compete (voie Elite)
• EMF120' (voie Elite condensée en 2h00)
• EMF Compete (voie RX)
• EMF60’ (la voie RX condensée en 60min)
• EMF Fitness
• EMF Bodybuilding
• EMF Endurance.

Coût total mensuel si achetés séparément = 174,94€ ❌

Programmation seule : 49,99€

Pack EMF Compete : 59,99€ ✅

✅ Vous êtes libres de suivre une seule programmation ou d'en mixer plusieurs selon vos envies et objectifs dans le sport.

🔴 ELITE (et EMF120, la programmation ELITE condensée en 120 minutes) : 

☑️ 10% aux Opens

☑️ Snatch : 105/60 I Clean and jerk : 130/75

☑️ 1 à 2 sessions par jour, minimum 2h par jour.

☑️ 160+ / 100+ kg Back Squat

☑️ Maîtrise de tous les mouvements sans scales 

☑️ Butterfly acquis

✅ OBJECTIF : COMPÉTITIONS EN INDIV / TEAMS SUR QUALIFICATION.

🔵 RX / EMF60’ (la programmation RX- condensée en 60 minutes)

☑️ A participé aux Opens et a complété tous les workouts.

☑️ 1 an d'ancienneté minimum en box de Crossfit.

☑️ 1 session par jour, entre 60 et 90 minutes.

☑️ 1 Traction Stricte / 1 Strict Ring Dips / 1 Strict HSPU / 1 Kipping Pull-Up.

☑️ Accès à l'équipement d'une box

✅ OBJECTIF: DÉBLOQUER TOUS LES MOUVEMENTS, PROGRESSER SUR SON CROSSFIT, ATTEINDRE LES 10% AUX OPENS, PASSER EN ELITE.

🧑🏻‍💻 SITE INTERNET : https://excusemyfrenchtraining.com/