⏯️ Vidéo explicative répondant à toutes tes questions : https://www.youtube.com/watch?v=xRtkV_Ph8rM

➡️ Podcast Rentrée EMF Compete : https://www.youtube.com/watch?v=EBpBye43olw&t=1s

📍 First Cycle : Building Phase (12W) - 2x6W

02 Septembre ➡️ 14 Octobre ➡️ 25 Novembre

(ouverture du 02 au 09 septembre, puis du 14 au 19 octobre pour la transition entre les 2 micro-cycles, il est impossible de rejoindre la prog en dehors de ces dates pour le First Cycle)

📆 Second Cycle : Transition Phase (fêtes) (6W)

25 Novembre ➡️ 6 Janvier

(ouverture du 25 Novembre au 2 Décembre, il est impossible de rejoindre la prog en dehors de ces dates pour le Second Cycle)

📆 Third Cycle : Open Phase (12W) 2x6W

6 Janvier ➡️ 17 Février ➡️ 31 Mars

(ouverture du 31 décembre au 13 Janvier, et du 17 au 24 Février pour la transition entre les 2 micro-cycles, il est impossible de rejoindre la prog en dehors de ces dates pour le Third Cycle)

📆 Fourth Cycle : Competition/Qualifier Phase (12W) 2x6W

31 Mars ➡️ 12 Mai ➡️ 23 Juin

(ouverture du 24 Mars au 6 Avril, et du 5 au 19 Mai pour la transition entre les 2 micro-cycles, il est impossible de rejoindre la prog en dehors de ces dates pour le Fourth Cycle)

📆 Fifth Cycle : Summer Phase (11) 6W+5W

30 Juin ➡️ 04 Aout ➡️ 08 Septembre

(ouverture du 23 Juin au 6 Juillet, et du 28 Juillet au 11 Aout pour la transition entre les 2 micro-cycles, il est impossible de rejoindre la prog en dehors de ces dates pour le Fourth Cycle)



🔵 Programmation comprenant UNIQUEMENT la voie RX-Inter de EMF Compete. 

✅ Retrouve le Pack Competitor pour seulement 10€ de plus et gagne accès aux programmations : 

• EMF Compete (voie Elite)
• EMF120' (voie Elite condensée en 2h00)
• EMF Compete (voie RX)
• EMF60’ (la voie RX condensée en 60min)
• EMF Fitness
• EMF Bodybuilding
• EMF Endurance.

Coût total mensuel si achetés séparément = 174,94€ ❌

Pack EMF Compete : 49,99€ ✅

✅ Vous êtes libres de suivre une seule programmation ou d'en mixer plusieurs selon vos envies et objectifs dans le sport.

📌 EMF Compete est l’offre la plus complète pour les athlètes voulant s’investir dans leur entraînement et aller chercher des podiums sur les compétitions (Voie Elite), ou se qualifier à leurs premières (Voie RX).

➡️ Nous incluons des progressions testées et éprouvées sur la force, l’endurance, le conditioning et la gymnastique pour débloquer votre plein potentiel durant les Opens mais aussi sur la saison des Throwdowns. EMF Compete est très demandant, mais si vous vous engagez pleinement dans son suivi, elle vous permettra de vous dépasser comme jamais auparavant.

🎥 Une explication de chaque journée d’entraînement est filmée, et nous ajoutons warm-ups et cooldowns dans les notes ou nous expliquons le focus de la séance, des scales, et du stimuli attendu pour chaque effort.

🎯 Pour te faire une idée, le mieux est que tu vois à quoi ressemble une semaine de programmation : https://strivee.app/marketplace/plan/SYWxxf0RcHDC6fBTinb1

➡️ Il est possible de mixer les deux voies à votre convenance selon vos forces et faiblesses. Envoyez nous un message sur Instagram avant de modifier quoi que ce soit sur la programmation, nous essaierons de vous conseiller au mieux.

🔴 ELITE (et EMF120, la programmation ELITE condensée en 120 minutes) : 

☑️ 10% aux Opens (Quarterfinals 2023) 

☑️ Snatch : 100/60 I Clean and jerk : 120/75

☑️ 1 à 2 sessions par jour, minimum 2h par jour.

☑️ 160+ / 100+ kg Back Squat

☑️ Maîtrise de tous les mouvements sans scales 

☑️ Butterfly acquis

✅ OBJECTIF : COMPÉTITIONS EN INDIV/ TEAMS SUR QUALIFICATION.

🔵 RX / EMF60’ (la programmation RX- condensée en 60 minutes)

☑️ A participé aux Opens 2023

☑️ 1 an d'ancienneté minimum en box de Crossfit

☑️ 1 session par jour, entre 60 et 90 minutes

☑️ 1 Traction Stricte / 1 Strict Ring Dips / 1 Strict HSPU / 1 Kipping Pull-Up

☑️ Accès à l'équipement d'une box de Crossfit*

✅ OBJECTIF: DÉBLOQUER TOUS LES MOUVEMENTS, PROGRESSER SUR SON CROSSFIT, ATTEINDRE LES 10% AUX OPENS.

🚀 GROUPE FB : https://www.facebook.com/groups/emfcommunity/?ref=share

🧑🏻‍💻 SITE INTERNET : https://excusemyfrenchtraining.com/