Frankton Commando

Pour se préparer à des sélections physiques, cette programmation nécessite un équipement minimal comprenant un gilet lesté, un sac à dos, des haltères, des kettlebells ou un sandbag, une barre de traction et des box jumps.

Le programme se compose de 3 jours d'entraînement pour 1 jour de récupération.

Chaque séance comprend des exercices de force et de renforcement musculaire, un WOD (Workout of the Day) et une session de course à pied ou de natation.

L'objectif est de vous préparer physiquement à toutes sortes de sélections, en vous permettant de développer votre force, votre endurance et votre résistance physique. Les mouvements proposés sont simples et fonctionnels, sans recourir à des techniques trop avancées ou difficiles à maîtriser.