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T
TTP PowerBuilding
By TTP Training
Price
€39/month
Required experience
1/5
Days per week (Avg)
6 days
Daily training time (Avg)
90 min
Sessions per day (Avg)
1 session
Program Details
Votre objectif est de prendre en force et en masse musculaire ? Cette programmation est faite pour vous.
Chaque semaine, 6 séances seront programmées mais vous pouvez tout à fait vous contenter de 3, 4 ou 5 séances.
Organisation de la semaine :
- Lundi : Legs
- Mardi : Pull
- Mercredi : Push
- Jeudi : Legs
- Vendredi : Pull
- Samedi : Push
Nous organisons la semaine comme tel mais vous pouvez l'organiser comme bon vous semble.
Dans cette programmation, les exos seront les mêmes chaque semaine. Pourquoi ? Pour créer de l'adaptation au niveau nerveux, musculaire et tendineux. Vous ne pouvez pas prendre en force ou en muscle si vous changez vos exercices de renfo chaque semaine. La surcharge progressive en gardant les mêmes exos est la meilleure méthode pour optimiser la prise de force et de muscles.
Nous changeons la programmation toutes les 4 semaines.
N'attendez plus, prenez la prog et explosez tous vos PR back squat, front squat, deadlift, strict press, bench press, pull-ups, etc...