🏋️‍♂️ Comment ça marche ?

Ce programme s'adresse aux Crossfiteurs qui souhaitent améliorer leurs compétences en haltérophilie afin d'être plus performants lors des WODs.

Il s'agit du Vol#1, c'est-à-dire que vos performances sont d'abord limitées par votre technique plutôt que par la charge. Vous allez donc effectué des complexes qui vous permettront de corriger votre mécanique de gestuelle et optimiseront votre progression !

➡ Il s'agit d'une programmation à part entière avec des séances complètes qui peuvent durer 1h30 ou plus. Cependant, il vous sera possible de coupler celle-ci avec votre programme actuel en sélectionnant les blocs qui vous intéressent.

➡ La partie "accessories", bien qu'utile, reste en option et peut être remise sur un prochain training si vous manquez de temps et/ou d'énergie ce jour-là.

➡ Pratique ! Les calculs de charges se feront automatiquement une fois que vous aurez enregistrez vos PRs dans l'application 💪🏻 Vous serez réévalués au cours du programme sur ces mouvements pour vous permettre d'avoir une idée précise de votre progression.

➡ Utile ! Télécharge ici ton tableau pour avoir une idée des charges théoriques pour tes lifts sur lesquels tu n'as pas encore enregistré de PR.