TON PROGRAMME D'HALTÉROPHILIE, POUR PROGRESSER ET SE MOTIVER TOUS ENSEMBLE !

CYCLE 1 (4 semaines) - Avoir des bases solides : fondations du snatch et du clean & jerk

Tu fais du Crossfit mais la technique en haltéro c'est la cata ?

Ou tu débutes en haltérophilie et tu aimerais suivre une programmation claire et structurée ? Alors LIFTeam est fait pour toi !

LIFTeam qu'est-ce que c'est ?

🏋️‍♀️ Une programmation progressive et structurée

🤝 Un Discord pour échanger et se motiver tous ensemble

🎥 Un pack débutants avec toutes les bases à connaître avant de démarrer

👀 Quelques corrections techniques

✏️ Des conseils chaque semaine

🔥 Un esprit d'équipe où l'on s'entraide

📈 Les séances sont progressives et se suivent avec un fil rouge. Elles sont composées de cette façon :

🎯 Un échauffement : mobilisation et échauffement musculaire

🎯 Quelques exercices de mobilité si tu souhaites en faire

🎯 Un bloc technique arraché OU épaulé-jeté

🎯 Du renforcement spécifique : squats ou tirages

🎯 Du renforcement général : de la musculation, indispensable pour progresser et ne pas se blesser !

📊 La programmation est adaptée pour les débutants et intermédiaires. Les pourcentages vont différer selon ton niveau et les exercices les plus difficiles sont donnés avec une adaptation plus simple.

📆 La programmation est composée de 4 séances/semaine. Elles durent maximum 1h30 mais tu peux bien sûr choisir de ne faire qu'1 ou 2 blocs si tu fais du Crossfit et que tu n'as pas trop le temps !

LIFTeam est composé en cycle. Un cycle dure en moyenne 4 semaines.

Durant ce CYCLE 1, nous allons (re)voir toutes les bases, les positions, et les mouvements simples pour faire de chaque notion, une habitude. C'est ce travail qui permet de soulever plus lourd après !

✅ Tu auras accès à ce cycle 1 À VIE !

✔️ La programmation est aussi pensée pour les personnes qui s'entraînent dans une salle de Fitness (Basic-Fit, Fitness Park, etc.).

🚀 Si tu veux enfin progresser, améliorer ta technique, être entouré de personnes qui pratiquent le même sport et partager tes mouvements avec les copains de LIFTeam, alors rejoins l'équipe !