First HSPU (strict)

Ce programme vous permettra d’atteindre votre première handstand push-up (hspu) stricte. Nous avons programmé 1 séance par semaine pendant 12 semaines. Cependant, vous pouvez faire cette séance une deuxième fois dans la semaine si vous souhaitez optimiser vos gains et progresser plus vite.

Pré-requis :

- 1 minute handstand hold dos contre le mur avec activation du shrug (repousser le sol)

- 5 pike push-ups avec exécution parfaite