SKI & SNOW PROGRAM

Préparez-vous pour la saison des sports d’hiver avec le programme de renforcement musculaire préventif ! Conçu pour réduire les risques de blessures, les séances ciblent les groupes musculaires essentiels et améliorent la stabilité, l’équilibre et la souplesse. Accessible à tous, il vous aidera à profiter des pistes en toute sécurité et confiance.

La programmation sera progressive au niveau de la difficulté. Chaque séances se composera d'un partie activation, pour donner plus d'amplitude à vos mouvements un échauffement spécifique pour préparer vos muscles à l'effort, suivi de deux blocs de renforcements ciblés bas du corps, et un bloc de renforcement sangle abdominale.

Du petit matériel sera nécessaire, les séances ont été conçu de manière à pouvoir faire ça chez soi, ou de façon simple.

Kettlebell, ou Dumbbell charges légères à moyennes (si pas de poids, une bonbonne d'eau de 5L rempli de sable peut faire l'affaire, Élastique light, Box hauteur 40-60cm (banc ou muret peu également faire l'affaire).

LET's DO IT!