Move+

By Jules Pizette

Price

Free

Required experience

2/5

Days per week (Avg)

3 days

Daily training time (Avg)

60 min

Sessions per day (Avg)

1 session

Program Details

Bienvenue sur votre prog de rehab !

Essayez dans la mesure du possible d'espacer d'un jour les séances de rehab.

Vous pouvez garder en échauffement pour vos autres séances les blocs de "Mobilization et d'Activation".

La surcharge se fait de semaine en semaine avec des micro-cycles :

Soyez qualitatif plutôt que quantitatif.

Pas de "no pain no gain".

Gardez en tête que sur l'ensemble des exercices la douleur ne doit pas être supérieur à 3/10.

Dans le cas où vous utilisez une charge et que la douleur est supérieur à 3/10 --> Diminuez le poids pour ainsi diminuer la douleur
Dans le cas où vous n'avez pas de charge additionnel et que la douleur est supérieur à 3/10 --> Diminuez les répétitions pour ainsi diminuer la douleur

J'ajusterai au cas par cas selon vos retours, n'hésitez pas à me solliciter via WhatsApp en cas de besoin au cours de la semaine.