10 YEARS OF WEIGHTLIFTING

La PROG TEN est la somme de tout ce dont nous avons appris durant ces 10 années d’haltérophilies, en tant qu’athlètes, mais aussi en tant que coach.

La programmation se compose de 4 séances par semaine, d’une durée d’environ 1h30 chacune. ⏱️

Au fil des cycles de 4 à 5 semaines, vous développerez toutes les qualités physiques et techniques nécessaires pour performer en haltérophilie. ⚒️

Les exercices proposés incluent des mouvements d’haltérophilie complets et semi-techniques, des exercices de force, ainsi que du renforcement musculaire général et spécifique. 🎯

Vous n’avez pas besoin de séances annexes, tout est inclus pour performer en haltérophilie. 📈

À très vite sur la Prog Ten 🫡