By Tristan Créance

Price
Free
Required experience
1/5
Days per week (Avg)
3 days
Daily training time (Avg)
75 min
Sessions per day (Avg)
1 session
Powerstart est un programme de musculation 100% gratuit, spécialement conçu pour les débutants qui veulent développer leur force et leur physique de manière progressive, intelligente, et en sécurité.
Lorsqu'on débute en musculation on peut vite se sentir perdu dans sa salle de sport. Combien de séances par semaine ? Quels exercices ? A quel poids, et combien de répétitions ? Comment savoir si je progresse ? Et bien plus de questions pour lesquelles vous pouvez lire tout et son contraire sur internet.
C'est pourquoi j'ai créé Powerstart, un programme complet et gratuit qui guide les débutants de A à Z avec :
Je m’appelle Tristan Créance, coach et fondateur du Powerspot. Grâce à près de 10 ans d’expérience dans le coaching en Musculation, Force Athlétique et CrossFit, je vous propose un programme de qualité qui vous permettra de poser des bases solides en force et en hypertrophie. Après avoir coaché des centaines de débutants, j'ai constaté que les mêmes questions, erreurs et blocages revenaient souvent et ralentissaient leur progression.
Ce programme est un condensé de mes meilleures méthodes pour faire passer quiconque d'un niveau débutant à intermédiaire rapidement.
Structuré en 3 "blocs" de 4 semaines chacun, Powerstart s'adapte à votre niveau actuel : vous pouvez choisir de commencer au bloc qui correspond à vos compétences et votre expérience, de débutant complet à intermédiaire.
Chaque semaine, vous aurez 3 séances de musculation d'une durée de 1h à 1h30, avec un ou deux jours de repos entre chaque pour favoriser la récupération et progresser pas à pas. Powerstart s'adapte à votre rythme, si vous avez peu de temps disponible vous pouvez aussi réaliser le programme avec 2 séances par semaine.
A la fin du programme, vous aurez:
✅ Acquis les bases sur les mouvements essentiels de musculation.
✅ Progressé en force sur tous les mouvements.
✅ Pris en masse musculaire.
✅ Acquis une structure d'entraînement pour continuer à vous entraîner de manière efficace.
✅ Toutes les clés pour commencer un programme plus avancé comme Powermax.
__________
Le programme est volontairement minimaliste afin d’être réalisable chez vous en home gym ou en salle de sport ou de CrossFit.
Powerstart est une porte d’entrée vers des programmes plus avancés, comme Powermax, que vous pourrez envisager après avoir maîtrisé les bases avec ce programme. Commencez dès aujourd’hui et vous serez surpris de ce que vous pouvez accomplir avec un bon cadre et de la régularité.
Programmation by Tristan Créance, Owner Powerspot.