TEST WEEK

Objectif : Évaluer le niveau physique de chaque athlète afin d'adapter la programmation et les intensités d'entraînement de manière optimale.

• Pourquoi une Semaine de Test ?

1. Évaluation Initiale : Mesurer les performances actuelles pour établir un point de départ.
2. Personnalisation : L'athlète pourra découvrir les différents niveaux d'adaptations afin de choisir une option qui lui convient.
3. Adaptation Continue : En fon

• Déroulement

-Jour 1:

1. Resistance musculaire bas du corps.
2. Endurance de force musculaire bas du corps
3. Endurance Cardio sur Rameur.

-Jour 2:

1. VMA

-Jour 3:

1. Endurance de force musculaire en tirage haut du corps
2. Endurance de force musculaire en poussé haut du corps
3. Endurance de force et cardio vasculaire sous haut intensité.