Main pageBack to main page
P
Programa General Entrenamiento HYROX - ESPAÑA
Price
€60/month
Required experience
3/5
Days per week (Avg)
5 days
Daily training time (Avg)
60 min
Sessions per day (Avg)
1 session
Program Details
MÉTODO RACE - HYROX ESPAÑA
Entrena con estructura. Progresa con un plan. Llega preparado para competir.
RACE es mi método de entrenamiento diseñado para atletas que quieren mejorar su rendimiento en HYROX y running siguiendo una planificación clara, progresiva y adaptada al calendario de competiciones HYROX de ESPAÑA.
No se trata simplemente de entrenar más o de acumular sesiones.
Se trata de saber qué hacer, cuándo hacerlo y por qué hacerlo, combinando de forma inteligente el running, la fuerza y el trabajo específico de hyrox.
UNA PLANIFICACIÓN QUE EVOLUCIONA CON LA TEMPORADA
La programación está organizada en fases y bloques de entrenamiento en función de las principales competiciones HYROX del calendario español.
A lo largo de la temporada iremos atravesando diferentes ciclos:
Desarrollo → Preparación específica → Peak → Taper → Competición → Recuperación
Esto significa que el entrenamiento irá evolucionando a medida que se acerquen las carreras.
Habrá momentos para construir volumen y capacidad aeróbica, otros para desarrollar fuerza y velocidad, bloques cada vez más específicos de HYROX y, finalmente, fases destinadas a reducir la fatiga y llegar en las mejores condiciones posibles a competición.
Cada bloque tiene un objetivo y cada sesión tiene una razón de estar dentro de la planificación.
3 NIVELES EN CADA SESIÓN
No todos los atletas tienen el mismo nivel, experiencia ni capacidad de entrenamiento.
Por eso, cada sesión del Método RACE incluye tres niveles:
BÁSICO: Para atletas que están comenzando, tienen menos experiencia o necesitan un volumen y una intensidad más accesibles.
INTERMEDIO: Para atletas con una buena base de entrenamiento que quieren seguir progresando y mejorar su rendimiento.
AVANZADO: Para atletas experimentados que toleran mayores volúmenes e intensidades y buscan maximizar su rendimiento en competición.
El objetivo es que puedas seguir la misma metodología y el mismo bloque de entrenamiento, pero con una sesión adaptada a tu nivel.
¿QUÉ ENCONTRARÁS EN EL PROGRAMA?
La planificación combina todos los pilares necesarios para desarrollar un atleta híbrido completo:
- Running: rodajes, trabajo aeróbico, tempo, umbral e intervalos.
- Fuerza: desarrollo de fuerza y resistencia muscular aplicada al HYROX.
- Hyrox: trabajo específico de estaciones, transiciones y ritmo de competición.
- Compromised Running: aprender a mantener una carrera eficiente después de las estaciones.
- Engine: desarrollo de la capacidad cardiovascular y tolerancia al esfuerzo.
- Recuperación y gestión de cargas: para asimilar el entrenamiento y seguir progresando durante toda la temporada.
¿PARA QUIÉN ES RACE?
Para atletas que quieren preparar HYROX siguiendo una estructura profesional, independientemente de si están dando sus primeros pasos o si ya tienen experiencia compitiendo.
Para quienes quieren correr más rápido, ser más fuertes en las estaciones, mejorar su capacidad bajo fatiga y llegar realmente preparados a sus carreras.
No necesitas entrenar como un atleta élite.
Necesitas entrenar de acuerdo con tu nivel, tu momento de la temporada y tu objetivo.
RACE NO ES ENTRENAR POR ENTRENAR
Es seguir un proceso.
Cada semana construye sobre la anterior.
Cada bloque prepara el siguiente.
Y toda la temporada está diseñada con un objetivo final: que llegues a la línea de salida preparado para rendir.
Entrena. Progresa. Compite.
Bienvenido/a al Método RACE.