SNATCH V1

Programme de 12 Séances pour Améliorer la Technique du Snatch (Arraché)

Objectif : Cette programmation vise à améliorer la technique du Snatch en mettant l'accent sur les détails de mouvement, la coordination et la précision, en priorisant la qualité technique plutôt que la charge soulevée.

Déroulement : Chaque séance est dédiée exclusivement au Snatch (Arraché), mettant en œuvre des exercices de semi-technique sous forme de combinés. Ces séances spécifiques peuvent compléter votre entraînement, qu'il s'agisse de votre programme personnel ou des WOD de votre box.

Mise en place : Les répétitions sont délibérément limitées, même avec des pourcentages de charge relativement faibles. L'objectif principal est de perfectionner la technique, en accordant une attention maximale aux aspects fondamentaux tels que le placement, le tirage, l'action des bras, la trajectoire, l'accélération et le passage sous la barre.

Principe directeur : La priorité absolue est toujours donnée à la technique par rapport à la charge soulevée.

Cette approche axée sur la technique permet de maximiser l'apprentissage des subtilités du Snatch, favorisant ainsi une progression plus solide et plus durable dans le mouvement complet. En privilégiant la qualité de chaque répétition, vous renforcez les fondations essentielles pour des performances plus abouties à long terme.