Programa General Entrenamiento HYROX - MÉXICO

MÉTODO RACE - HYROX MÉXICO

Entrena con estructura. Progresa con un plan. Llega preparado para competir.

RACE es mi método de entrenamiento diseñado para atletas que quieren mejorar su rendimiento en HYROX y running siguiendo una planificación clara, progresiva y adaptada al calendario de competiciones HYROX de MÉXICO.

No se trata simplemente de entrenar más o de acumular sesiones.

Se trata de saber qué hacer, cuándo hacerlo y por qué hacerlo, combinando de forma inteligente el running, la fuerza y el trabajo específico de hyrox.

UNA PLANIFICACIÓN QUE EVOLUCIONA CON LA TEMPORADA

La programación está organizada en fases y bloques de entrenamiento en función de las principales competiciones HYROX del calendario mexicano.

A lo largo de la temporada iremos atravesando diferentes ciclos:

Desarrollo → Preparación específica → Peak → Taper → Competición → Recuperación

Esto significa que el entrenamiento irá evolucionando a medida que se acerquen las carreras.

Habrá momentos para construir volumen y capacidad aeróbica, otros para desarrollar fuerza y velocidad, bloques cada vez más específicos de HYROX y, finalmente, fases destinadas a reducir la fatiga y llegar en las mejores condiciones posibles a competición.

Cada bloque tiene un objetivo y cada sesión tiene una razón de estar dentro de la planificación.

3 NIVELES EN CADA SESIÓN

No todos los atletas tienen el mismo nivel, experiencia ni capacidad de entrenamiento.

Por eso, cada sesión del Método RACE incluye tres niveles:

BÁSICO: Para atletas que están comenzando, tienen menos experiencia o necesitan un volumen y una intensidad más accesibles.

INTERMEDIO: Para atletas con una buena base de entrenamiento que quieren seguir progresando y mejorar su rendimiento.

AVANZADO: Para atletas experimentados que toleran mayores volúmenes e intensidades y buscan maximizar su rendimiento en competición.

El objetivo es que puedas seguir la misma metodología y el mismo bloque de entrenamiento, pero con una sesión adaptada a tu nivel.

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN EL PROGRAMA?

La planificación combina todos los pilares necesarios para desarrollar un atleta híbrido completo:

- Running: rodajes, trabajo aeróbico, tempo, umbral e intervalos.

- Fuerza: desarrollo de fuerza y resistencia muscular aplicada al HYROX.

- Hyrox: trabajo específico de estaciones, transiciones y ritmo de competición.

- Compromised Running: aprender a mantener una carrera eficiente después de las estaciones.

- Engine: desarrollo de la capacidad cardiovascular y tolerancia al esfuerzo.

- Recuperación y gestión de cargas: para asimilar el entrenamiento y seguir progresando durante toda la temporada.

¿PARA QUIÉN ES RACE?

Para atletas que quieren preparar HYROX siguiendo una estructura profesional, independientemente de si están dando sus primeros pasos o si ya tienen experiencia compitiendo.

Para quienes quieren correr más rápido, ser más fuertes en las estaciones, mejorar su capacidad bajo fatiga y llegar realmente preparados a sus carreras.

No necesitas entrenar como un atleta élite.

Necesitas entrenar de acuerdo con tu nivel, tu momento de la temporada y tu objetivo.

RACE NO ES ENTRENAR POR ENTRENAR

Es seguir un proceso.

Cada semana construye sobre la anterior.

Cada bloque prepara el siguiente.

Y toda la temporada está diseñada con un objetivo final: que llegues a la línea de salida preparado para rendir.

Entrena. Progresa. Compite.

Bienvenido/a al Método RACE.