MOTOPEAK - Performance MX

MOTOPEAK - Performance Motocross

Entraîne-toi spécifiquement pour ta discipline.

Tu as passé la base poids du corps ? Performance te met sous la barre.

C'est un programme de salle construit pour le motocross : des manches courtes, violentes, en zone rouge du début à la fin.

Pour qui ?

Pilotes motocross qui roulent régulièrement, ont accès à une salle et veulent un entraînement structuré pour leur discipline.

Contenu du programme

• 2 séances d'1 h par semaine, selon la période de la saison
• Une année en 7 cycles calée sur le calendrier : clôture, coupure, base, pré-saison, saison, été, affûtage
• Charges modérées, progression régulière d'une semaine à l'autre
• Un tronc commun de force, gainage, grip et mobilité, plus un module spécifique motocross : cardio explosif, fractionné très court (30/30, Tabata) et pliométrie
• Exercices et formats qui changent chaque semaine (EMOM, AMRAP, For Time, défis chronométrés)
• 3 niveaux (🟢 🟡 🔴) pour adapter chaque séance à ton niveau
• Chaque exercice est expliqué, avec le lien direct avec le pilotage
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Ce que ça t'apporte

• Du souffle pour tenir l'intensité d'une manche du début à la fin
• Des bras qui gonflent moins vite, et des jambes qui amortissent et relancent
• Un tronc stable pour garder la technique quand la fatigue arrive

À savoir

Il te faut une salle avec du matériel de base (barre, haltères). Le programme ne remplace pas la moto.

En saison, les séances restent légères : le week-end de roulage reste la séance reine.

Une course dans la semaine ? Chaque cycle t'explique comment alléger et affûter.