HYROX PREMIUM 1 : 1

HYROX PREMIUM : MAXIMISE TON POTENTIEL ATHLÉTIQUE !

Hyrox Premium est une préparation complète, progressive et personnalisée, pensée pour les sportifs intermédiaires et avancés, ambitieux et déterminés à performer sur l'HYROX. Ce programme combine structure, méthode et suivi individuel, pour t’aider à devenir plus fort(e), plus rapide et plus endurant(e), tout en progressant de manière durable et sécurisée.

POUR QUI ?

Sportifs intermédiaires, avancés, déterminés à passer au niveau supérieur

-Amélioration des performances et chrono à l'HYROX

-Passer un cap sur votre niveau, avec un suivi adapté à vos objectifs

-Vous entraîner de manière structurée, progressive et motivante, sans tomber dans le surentraînement

-Bénéficier d’un accompagnement personnalisé, ajusté à vos progrès et besoins spécifiques.

STRUCTURE et ORGANISATION

Le programme comprend 5 à 6 séances par semaine, de 1h30, selon votre niveau et vos disponibilités et inclut un suivi personnalisé :

-Un suivi WhatsApp illimité pendant des créneaux définis, pour vous accompagner et ajuster votre plan selon votre ressenti

-Un appel individuel par semaine pour ajuster la programmation, répondre à vos questions, analyser les performances

-Chaque cycle suit une logique progressive

-Vidéos descriptives des exercices

ORGANISATION ET PROGRESSION

Le programme est structuré en cycles de progression pour optimiser vos performances :

-Développement général

-Développement spécifique

-Phase de pré compétition, consolidation

-Phases de Deload : phases de récupération intégrées pour favoriser l’adaptation et prévenir les blessures

Chaque cycle suit une logique de progression des charges et des intensités, pour vous amener prêt le jour J.

CONTENU DES SÉANCES

-Tests de force et d’endurance (VAMEVAL ou SEMI COOPER, RM, Tests Ergs 2 Km)

-Une adaptation des charges, volumes et intensités

-Un suivi basé sur des indicateurs précis (RM, RPE, performances)

Ces éléments permettent de définir l’intensité optimale et d’assurer une progression constante.

Le programme combine différents types de travail pour développer force, endurance et performance spécifique Hyrox :

-Renforcement musculaire général et spécifique Hyrox, basé sur des exercices polyarticulaires essentiels

-Course à pied : intervalles VMA, seuil, endurance, tempo

-Travail sur ergomètres : SkiErg, RowErg, Echo bike, bikeErg (Développement, endurance, pacing)

-Séances spécifiques Hyrox : conditionning, compromised Workout, simulations

-Travail technique sur les stations pour améliorer la précision et l'efficacité

LES FONDAMENTAUX DU PROGRAMME

-Progression cyclée et logique d’intensité pour optimiser les adaptations

-Personnalisation selon votre niveau, objectifs, adaptation individuelle grâce aux tests et allures

-Travail combiné de force, technique, endurance et performance spécifique Hyrox

-Suivi des performances (temps, allures, sensations) via l'application, appel hebdomadaire, WhatsApp hebdomadaire

-Préparation pré-compétition avec taper week pour performer le jour J

-Stratégie de Course le jour J, conseils nutritionnels et hydriques

LA PROMESSE

Hyrox Premium vous permet de vous entraîner comme un(e) athlète HYROX, avec un programme structuré et évolutif, un suivi individuel poussé, et tout le contenu nécessaire pour performer sur la course, tout en progressant en sécurité et durablement.

À l’issue du programme, vous serez en mesure de performer efficacement, gérer vos efforts avec précision, et maintenir un niveau de forme optimal et durable, avec un corps athlétique et un esprit prêt à battre vos propres records lors de la compétition.

PROGRAMMATION CONÇUE PAR UNE COACH DIPLÔMÉE, PRATIQUANTE DE TOUTES CES DISCIPLINES AVEC QUALIFICATIONS AUX FRANCE 5, 10 KM, PODIUM SUR 10KM AG GROUP, FRANCE DE MARATHON. PODIUM SOLO PRO HYROX, ET QUALIFICATIONS AUX CHAMPIONNATS DU MONDE D'HYROX. Cette double expertise garantie une planification rigoureuse, professionnelle, accessible, centrée sur la progression et la performance.