By Anthony Rabaud
Price
Required experience
Days per week (Avg)
Daily training time (Avg)
Sessions per day (Avg)
MONSTER SQUAT
– La programmation qui va transformer ton squat et en faire un point fort
Tu en as marre d'être une chèvre sous tes barres, de stagner en haltérophilie malgré la tonne de travail technique ou en CF malgré tous les Metcon que tu t'envoies ? Et si la solution en fait était tout simplement de monter ton squat ? Dans 3/4 des cas les stagnations viennent d'un soucis de manque de force max.
Monster Squat est une programmation spécialement conçue pour les haltérophiles, crossfitteurs et athlètes de force qui veulent faire exploser leur squat tout en améliorant leur transfert vers les lifts et leur efficience en Metcon.
Avec 240 kg au back squat et 210 kg au front squat, alors que j'avais seulement 110 en 1RM en 2020, j’ai développé une méthode simple mais redoutablement efficace :
. de la fréquence intelligente
. des variations et ders renforcements ciblés
. une progression structurée qui fait monter tes charges semaine après semaine.
Chaque séance est pensée pour développer ta force, ta stabilité et ta confiance sous lourd. Et surtout ces dernières peuvent s'intégrer facilement à une programmation pré-existante de CF, de musculation ou d'haltérophilie.
Cette méthode a été testée sur moi même et sur mes athlètes en suivi perso qui explosent leurs records grâce à cela.
📈 Dans la programmation :
Que tu sois compétiteur, passionné de CrossFit ou haltérophile, si ton objectif est de squatter lourd, de devenir plus puissant sous tes barres et de moins subir des metcon, alors Monster Squat est fait pour toi.
⚠️ Attention : cette programmation n’est pas faite pour les gens qui veulent rester confortables avec les mêmes PR pendant 2 ans.
Si tu veux enfin progresser et débloquer de nouveaux paliers c'est ici que ça se passe.
Ce programmer est réutilisable et continuera à t'apporter des résultats. Tu peux le faire 2 à 3x maximum par an.
Si tu veux encore plus avoir de résultats, place tes squats en début de séance avant tes sessions d'haltérophilie ou de CF. C'est en mettant la priorité sur ses lifts que tu optimiseras les résultats. Pour les exercices de renforcement, tu peux les placer en toute fin de séance pour que ces derniers ne t'impacte pas sur le reste de ta pratique.
N'oublies pas de regarder la vidéo d'introduction avec les tips technique importants pour le squat et pense également à suivre les consignes au niveau de la diète au niveau de la moitié du programme si tu veux maximiser tes résultats.
LET'S GO !