Rééducation Générale Epaules // Volume . 1

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Ce programme, élaboré par un professionnel de santé, est à destination de toute personne rencontrant ou ayant rencontré des douleurs/pathologies au niveau des épaules. Elle se destine aussi à tous ceux qui souhaitent se focaliser sur cette partie très souvent mise en contrainte que ce soit dans des sports individuels ou collectifs. Mouvement de poussée et de tirage en Crossfit ou haltérophilie, chute et collision dans des sports collectifs ou de combats, stabilité et mobilité ; nos épaules sont constamment mises à rudes épreuves.

Vous y trouverez 3 cycles de 3 semaines. Le premier basé majoritairement sur l’isométrie, le deuxième sur des protocoles excentrique et enfin le dernier sur tout le répertoire de contractions. Chaque cycles les exercices de renforcement et musculation sont de plus en plus techniques.

Il est une très bonne base de renforcement que ce soit dans le cadre d’une rééducation ou bien dans le cas d’un renforcement spécifique des épaules sans pathologie sous jacente.

Programme idéal si vous devez remettre en charge progressivement les différents tendons et muscles de l'épaule (notamment de la coiffe des rotateurs) des suites de tendinopathie ou régler un problème de déséquilibre musculaire. La séance de mobilisation placée en fin de semaine est réalisable plusieurs fois par semaine.

Pour plus d’infos : 

@rxcmp_wellness

@clement_physiocoach