LEVEL YOUR STRICT HSPU 🤸🏻‍♂️ (6-Weeks Free Progression)

By EMF Training

Price

Free

Required experience

3/5

Days per week (Avg)

1 day

Daily training time (Avg)

30 min

Sessions per day (Avg)

1 session

Program Details

Débloque tes HSPU en 6 semaines avec une séance par semaine (tu dois savoir faire 5 Strict HSPU).

Tu n'arrives pas à enchaîner les répétitions ? Il te manque de la technique pour maîtriser les pompes renversées sur le mur ? Tu essaies avant/après chaque wod de t'améliorer mais ça ne passe pas ? Tu maîtrises le strict mais n'arrives pas à débloquer ce mouvement même à froid et encore moins sous fatigue ?

✅ Dans cette programmation de 6 semaines, accessible si tu as un niveau INTER/RX - 3 niveaux sont disponibles, tu retrouveras des blocs de technique et blocs de force pour réaliser tes premières pirouettes.

🕘 1 séance par semaine de 30 minutes avec des progressions détaillées, exercices filmés, ainsi que des vidéos techniques pour t'aider à rendre ton entraînement le plus efficace possible.

🛠 Matériel requis :

Barre de traction

Mur

Plyo Box

Abmat ou tapis

Plates / Disques de poids

Élastiques

Anneaux

📌 La programmation comprend : 6 séances pour chaque niveau (1 par semaine) sur 6 semaines (soit 18 séances au total) réalisables en 30 minutes, avec vidéos explicatives pour chaque mouvement, et progressions sur la force et la technique pour que tu ressortes de ces 6 semaines avec les plus belles HSPU de ta box.

Coaches

Ruben Valero

Compétiteur et coach depuis des années, j'ai décidé de créer Excuse My French Training en 2018 pour mettre en application les principes d'entraînement fonctionnel que j'ai étudié durant mon cursus universitaire, dans le suivi et la programmation pour mes athlètes. Depuis, nous avons parcouru du chemin et j'ai ouvert mes services en engageant un coach, et en proposant un suivi personnalisé ainsi qu'une programmation standard regroupant toutes nos connaissances dans la préparation physique spécifique au sport.

Jules Faucher

Actuellement en Master STAPS , je suis coach chez Excuse My French Training. Ancien compétiteur national en Aviron, j’ai toujours été passionné par la science derrière le sport et l'entraînement, et j’applique aujourd’hui mes connaissances acquises par la pratique et l’apprentissage au coaching de mes athlètes et à la programmation EMF.

Hugo Aubry

Coach en Alsace et compétiteur depuis 5 ans (Marseille throwdown, Eastern throwdown, etc.) je suis également coach pour des compétiteurs qui souhaitent évoluer et se dépasser dans les compétitions, telles que les Marseille Throwdown, les Affiliates Battle, les Belgian Throwdown, etc. ou pour tous types de profils sportifs. Tout au long de mon parcours professionnel, j’ai continué à construire et acquérir un bagage professionnel en me formant au Rehab-U level one, ainsi qu’en faisant plusieurs formations françaises et étrangères. Titulaire d’une licence STAPS mention entraînement sportif depuis 2017, je me suis parallèlement formé au CrossFit Level one, afin d’intégrer l’équipe de coachs de CrossFit Strasbourg, dès la fin de mes études. C’est pourquoi, je suis ravi d’intégrer l’équipe de Excuse my french en tant que coach afin de vous faire progresser vers tous vos objectifs.