Débloque tes HSPU en 6 semaines avec une séance par semaine (tu dois savoir faire 5 Strict HSPU).

Tu n'arrives pas à enchaîner les répétitions ? Il te manque de la technique pour maîtriser les pompes renversées sur le mur ? Tu essaies avant/après chaque wod de t'améliorer mais ça ne passe pas ? Tu maîtrises le strict mais n'arrives pas à débloquer ce mouvement même à froid et encore moins sous fatigue ?

✅ Dans cette programmation de 6 semaines, accessible si tu as un niveau INTER/RX - 3 niveaux sont disponibles, tu retrouveras des blocs de technique et blocs de force pour réaliser tes premières pirouettes.

🕘 1 séance par semaine de 30 minutes avec des progressions détaillées, exercices filmés, ainsi que des vidéos techniques pour t'aider à rendre ton entraînement le plus efficace possible.

🛠 Matériel requis :

Barre de traction

Mur

Plyo Box

Abmat ou tapis

Plates / Disques de poids

Élastiques

Anneaux

📌 La programmation comprend : 6 séances pour chaque niveau (1 par semaine) sur 6 semaines (soit 18 séances au total) réalisables en 30 minutes, avec vidéos explicatives pour chaque mouvement, et progressions sur la force et la technique pour que tu ressortes de ces 6 semaines avec les plus belles HSPU de ta box.