HYROX - 3X / SEMAINE

HYROX PERFORMANCE – 3X / SEMAINE

Tu ne sais pas quoi comme séance ? Cette programmation est faite pour toi.

Niveau : Intermédiaire

Prépare ton HYROX avec des entrainements construit.

Ce programme est conçu pour les athlètes de niveau intermédiaire à confirmé qui souhaitent préparer leur HYROX en autonomie tout en bénéficiant d’une méthodologie d’entraînement éprouvée. Et sans recherche de grosse performance.

L’objectif est simple : développer les qualités physiques indispensables pour performer le jour de la course grâce à un équilibre optimal entre course à pied, renforcement musculaire et travail spécifique des stations HYROX.

Chaque semaine comprend :

🏃 séance de running

• Développement de l’endurance
• Travail au seuil et à haute intensité
• Amélioration de la vitesse et du pacing HYROX
• 
  

🏋️ séance de renforcement musculaire

• Force fonctionnelle
• Prévention des blessures
• Développement de la puissance et de la résistance musculaire

🔥 séance spécifique HYROX

• Travail technique des stations
• Enchaînements course + ateliers
• Développement de l’endurance musculaire
• Gestion de l’effort sous fatigue

Ce programme est idéal si tu souhaites :

✓ Préparer un HYROX Open

✓ Améliorer ton chrono

✓ Développer tes capacités physiques de manière complète

✓ Suivre une programmation claire sans coaching individuel

✓ Arriver sur la ligne de départ prêt physiquement et mentalement

3 séances par semaine – environ 75 minutes par séance.

Construis un moteur plus puissant. Deviens plus fort sur les stations. Apprends à performer sous fatigue.

Le jour de la course ne sera que la démonstration de ton entraînement.