By EMF Training

Price
€149.99
Required experience
1/5
Days per week (Avg)
2 days
Daily training time (Avg)
60 min
Sessions per day (Avg)
1 session
Vous n'arrivez pas à réaliser chaque WOD en RX ? Il vous manque de la technique pour réaliser un butterfly propre et fluide ? Vous essayez avant/après chaque wod de marcher sur les mains mais ça ne passe ? Vous maîtrisez le muscle up et les skills de gymnastique mais n'arrivez pas à les exploiter sous fatigue ?
La programmation améliore vos :
🎯 VOUS AVEZ ACCÈS À TOUS LES NIVEAUX EN SOUSCRIVANT À LA PROGRAMMATION.
🟡 Niveau 1 : Je veux réaliser mes premiers Muscle Ups, et enchaîner les handstand push ups en strict et kipping
➡️ 2-5 tractions strictes, 3-5 SHSPU avec 1 Abmat.
🟠 Niveau 2 : Je veux maitriser le butterfly en série et le handstand walk, ainsi qu'améliorer ma capacité à enchainer les chest to bar et handstand push-ups
➡️10 Kipping Pull-Ups, 3-5 Strict HSPU à plat.
🔴 Niveau 3 : Je veux enchaîner les Bar Muscle-ups, passer de 2-3 à 5-6 unbroken (pour une fille) / de 5 à 10 (pour un garçon), et améliorer ma capacité à marcher sur les mains sous fatigue, et augmenter mon max unbroken sur les Strict HSPU.
➡️10 Butterfly Pull-Ups, 7,5m HSWALK, 5-10 SHSPU à plat.
📌 La programmation comprend : 12 séances pour chaque niveau sur 6 semaines (soit 36 séances au total) réalisables en 45-60 minutes, avec vidéo explicatives pour chaque mouvement, et progressions sur la force et la technique pour que vous ressortiez de ces 6 semaine avec une meilleure gymnastique.