YP Hyrox Program

Train voor Performance. (NL)

Bij YourProgram train je niet voor willekeurige circuits. Je traint om te performen in HYROX.

Hoe We Trainen De training is opgebouwd rondom jouw limiters en de eisen van HYROX.

Accumulation → bouw aerobe basis, kracht en bewegingsefficiëntie op

Intensification → vertaal dat naar een duurzaam racetempo onder vermoeidheid

Pre-competition → race-specifieke inspanningen, pacing strategie en simulatiewerk

Opgebouwd vanuit een 1-op-1 coaching aanpak.

Elke sessie heeft een doel.

Train wat nodig is voor race day.

Wat Dat Betekent voor HYROX

Engine first

Je moet 60–90 minuten een tempo kunnen vasthouden. Dat bouwen we systematisch op.

Kracht onder vermoeidheid

Sled pushes, lunges, carries niet alleen sterk, maar herhaalbaar

Pacing awareness Weten wat je inspanning per station is, is het verschil tussen sterk finishen of opblazen

Bewegingsefficiëntie Wall balls, burpees, ski, row uitgevoerd met intentie, niet alleen volume

Structuur

2 kracht-gebaseerde sessies

2 hardloopsessies

2 sport-specifieke bewegingssessies

1 sessie per dag met een combinatie van hardlopen, machines en race-specifiek werk

Voor Wie

HYROX / Functional fitness (race) atleten

Competitieve gym atleten die de overstap maken naar

HYROX Atleten die hun training serieus willen nemen

Scaled opties zijn beschikbaar, maar een solide basis wordt verwacht

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Train for Performance. (EN)

At YourProgram, you don’t train for random circuits.

You train to perform in HYROX.

How We Train

Training is built around your limiters and the demands of HYROX.

Accumulation → build aerobic base, strength, and movement efficiency

Intensification → translate that into sustainable race pace under fatigue

Pre-competition → race-specific efforts, pacing strategy, and simulation work

Built from a 1-on-1 coaching approach.

Every session has a purpose.

Train what’s necessary for race day.

What That Means for HYROX

Engine first

You need to hold pace for 60–90 minutes. We build that systematically.

Strength under fatigue

Sled pushes, lunges, carries not just strong, but repeatable

Pacing awareness

Knowing your effort per station is the difference between finishing strong or blowing up

Movement efficiency

Wall balls, burpees, ski, row done with intent, not just volume

Structure

2 strength based sessions

2 running sessions

2 sport specific movement sessions

1 session per day

with a combination of running, machines and race specific work

Who It’s For

HYROX / Functional fitness (race) athletes

Competitive gym athletes transitioning into HYROX

Athletes who want to take training seriously

Scaled options are available, but a solid base is expected