By Pierre B Coaching
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Daily training time (Avg)
Sessions per day (Avg)
HYFIT est une méthode d'entraînement hybride conçue pour développer des athlètes complets. Elle se décline en plusieurs spécialisations, chacune pensée pour répondre à un objectif précis tout en conservant les fondements de la philosophie HYFIT : force, condition physique, explosivité et renforcement musculaire.
HYFIT BODY est la spécialisation dédiée au développement d'un physique athlétique. Ici, le bodybuilding est repensé en associant hypertrophie, renforcement musculaire fonctionnel et performance.
🔸6 semaines
🔸5 séances par semaine
🔸Environ 90 minutes par séance
Cette programmation repose sur 5 piliers complémentaires :
HYPERTROPHIE LOURDE • HYPERTROPHIE • EXPLOSIVITÉ • ENDURANCE • CONDITIONING
Chaque semaine inclut un travail sur les mouvements fondamentaux (Back Squat, Bench Press, Deadlift, Rowing barre) en séries courtes (3 à 6 reps) avec une approche basée sur le RPE et la progression des charges.
L’objectif : construire une base de force solide au service du développement musculaire.
Le volume principal du programme est orienté hypertrophie.
Supersets, dropsets, séries longues, machines guidées et travail ciblé permettent de maximiser la stimulation musculaire et de développer un physique harmonieux et esthétique.
Des exercices comme les Box Jumps ou Broad Jumps sont intégrés pour maintenir vitesse, coordination et puissance.
Le travail du gainage et de la sangle abdominale est également renforcé via des formats type Tabata.
Des séances en zone 2 viennent entretenir et développer la capacité aérobie, tout en favorisant la récupération et la durabilité de l’effort.
Intervalles (rameur, SkiErg, BikeErg), travail en zone 3 et formats EMOM / AMRAP combinent renforcement musculaire et haute intensité.
L’objectif est d’améliorer la capacité à répéter les efforts tout en soutenant la dépense énergétique globale et une composition corporelle plus athlétique.
HYFIT BODY permet de développer un physique plus massif, plus fort et plus athlétique, sans perdre les qualités d’un sportif complet.
À la fin des 6 semaines, tu gagnes en volume musculaire, en performance et en capacité de travail global.
Expérience en musculation recommandée avec maîtrise des mouvements polyarticulaires.
Matériel utilisé :
HYFIT BODY s’adresse :
🔸Aux pratiquants de musculation voulant un physique plus esthétique sans perdre leurs capacités athlétiques
🔸Aux sportifs hybrides souhaitant accentuer le développement musculaire
🔸Aux pratiquants de CrossFit, HYROX ou sports de performance cherchant à gagner en masse et en structure physique
Tu hésites entre plusieurs spécialisations ?
Fais le questionnaire HYFIT pour découvrir celle qui correspond le mieux à ton objectif.
→ Faire le questionnaire HYFIT
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