BOOST YOUR 1RM STRICT PULL UP

By Ragnar

Price

€39.99

Required experience

2/5

Days per week (Avg)

3 days

Daily training time (Avg)

30 min

Sessions per day (Avg)

1 session

Program Details

Tu veux booster le potentiel athlétique de ta gym et de ton dos?

Coach Jarl Borg (champion de France de force athlétique 2019) te propose ce programme spécifique à l'augmentation de ton 1RM PULL UP.

Durée? 9 semaines puis tu retests ton nouveau 1RM PULL UP.

Est ce que tu peux suivre ton programme habituel en parallèle? Biensûr, c'est le principe de l'extra program, tu peux garder ton processus habituel mais y ajouter cet extra.

Niveau requis? Tu pourras baser les pourcentages de travail par rapport à ton max mais il faudrait tout de même être capable de faire quelques tractions strictes au poids du corps (8-10) et d'arriver à lester 1 répétition à 15/10kg avant le début du programme. (un programme 1ere traction arrivera bientôt)

Disponibilité du programme? Illimité

Points forts? En plus de ton programme, Tu as accès à une vidéo explicative du processus, une routine warm up, des vidéos tips pour les accessory, ainsi que les conseils de Clément sur comment aborder la prog, afin de maximiser tes progrès sur la musculature de ton dos et de tes tractions bien évidemment.

Avec ce programme, tu auras accès à une progression de semaine en semaine sur des exercices filmés et expliqués techniquement pour que tu sois au plus proche de la réalité. Clément Goudin est connu pour son savoir faire sur les progressions de force et notamment sur une bonne gestion des exercices accessoires qu'il affectionne particulièrement.

Tu vas enfin pouvoir investir ton énergie dans la bonne direction.

Le dos est un groupe musculaire fondamental qui assure de multiples transferts sur l'ensemble de ton fitness. Il est un complément vital pour les crossfiters souhaitant développer plus de puissance du haut du corps afin de mieux performer, en partie, sur la gymnastique mais aussi pour réduire les risques de blessures. Selon Clément, aucune performance sérieuse n'est possible sans un dos fort, en tout cas, pour lui et de nombreux athlètes qu'il a coaché.

Comment accéder à ce programme?

code 1RMSTRICT

c'est très simple, si tu le veux, prends le en rentrant le code 1RMSTRICT (pour pouvoir valider ton achat). il est en "libre service" sur STRIVEE. Tu n'as pas besoin de passer par le Vikings Staff pour y accéder. Biensûr, nous serons ravis de répondre à tes questions si toutefois tu en as.

L'avantage de cet extra program?

Tu peux continuer ton programme habituel à côté. Tu cherches simplement quelque chose de précis, de simple et efficace, qui pourrait apporter un transfert global au reste de ton fitness.

Est ce qu'il faut déjà faire un autre programme Vikings?

Comme tu as pu le comprendre en amont, absolument pas. Que tu suives déjà un programme Vikings ou non, tu peux accéder à ce savoir faire de notre coach et, au passage, avoir accès à de nouvelles méthodes de progression.

Parce qu'être fort n'est pas une option et se transfèrera sur l'intégralité de ton fitness, n'hésite pas à souscrire à ce programme,

Le Vikings Staff.

Coaches

Rollo

Antoine Dubois Constant, ⏭"Coaching Characteristic" ;📍 WALK YOUR TALK. 📊Au sein des services Vikings Training vous me retrouverez ici; 📈 Coach Vikings All In One (Rx / Rx + / Elite) 💭Mindset; "La différence entre ce que tu as et ce que tu veux, c'est ce que tu fais." On se retrouve à travers les services Vikings Training pour booster ton fitness, A très vite, Rollo.

Ragnar

Jocelyn Chaney, headcoach and owner Vikings Training, ⏭"Coaching Characteristic" ;📍 DEMANDING. 💬La préparation physique a toujours été au centre de mes intérêts et suite à plusieurs interactions avec le fitness fonctionnel au Canada en 2014, j’ai décidé de développer mes connaissances et ma pratique dans ce milieu. Aujourd’hui je propose une préparation physique et mentale au “sport du fitness” qui est l’essence de l’ensemble de ces expériences. Ce que j’aime dans la programmation c’est “s’offrir une vision de l’avenir” et la construire step by step via le processus et un groupe d’entraînement soudé , partageant les mêmes ambitions et valeurs. 📊Au sein des services Vikings Training vous me retrouverez ici; 📈Coach Vikings Extended (Rx + / Elite / Elite +), 📈Coach Vikings All In One (Rx / Rx + / Elite), 🔒Vikings Affiliates Building (Week checking). 📚Il est toujours important d’avoir un aperçu de la personne avec qui on se lance. Le background est cité ci-dessous. Je tiens à préciser en amont qu’avoir des diplômes est une valeur ajoutée mais en aucun cas synonyme d’un coaching de qualité. Dans l’absolu, le savoir faire et l’estime que porte votre coach à votre égard sont les plus belles choses qu’il puisse vous apporter. ⏭Voici les diplômes d’état suivis au cours de mon cursus; 📝Maîtrise Entraînement, Management et Ingénierie du Sport (STAPS DIJON) 📝Kinésiologie (UNIVERSITÉ DE MONTRÉAL) 📝BF2 Haltérophilie (CREPS TOULOUSE) 📝DU préparation physique CEP COMETTI (DIJON/Validation des acquis sur carte professionnel par Denis Mager) ⏭Les formations; 🔑CF LEVEL ONE (CF LAVAL, QUÉBEC) 🔑CF LEVEL 2 (CF CASTELNAU LE LEZ, MONTPELLIER) 🔑NEUROTYPING (C.Thibaudeau, TOULOUSE) ⏭Les workshops; 📂Tous les workshops PRIMAL PERFORMANCE (V.Issartel / Stagiaire en 2013 , DIJON) 📂ADRENALINE (L.Araneda, DIJON) 📂Kevin Scott (Rower/CF LIMOGES) Mantra EDP ⏭ Exigence, Discipline, Persévérance (Progrès, Gratitude) 💭Mindset "On enseigne pas ce que l'on sait ou croit savoir, on enseigne ce que l'on est" Jean Jaurès. 🎯Chaque personne est unique, je rassemblerais l'ensemble de mon énergie à la vôtre pour transformer vos ambitions en résultats. A très vite avec Vikings Training, Ragnar.

Ivar

Benjamin Cara, Co-owner CrossFit Polygone ⏭"Coaching Characteristic" ;📍 GOODWILL 📊Au sein des services Vikings Training vous me retrouverez ici; 📈 Coach Vikings Affiliates Building (Box) 💭Mindset; "the only way to predict the future is to create it" J'espère pouvoir apporter ma pierre à l'édifice au succès de ton affilié. A très vite, Ivar.

Bjorn

Pierre Demule ⏭"Coaching Characteristic" ;📍 KINDNESS 📊Au sein des services Vikings Training vous me retrouverez ici; 📈 Coach Vikings Rookies Resilience (Inter / Rx ) 📈 Coach Speciality for Vikings Affiliates Building 📈 Coach SPECIFIC PROCESSUS Weightlifting & Gymnastic 💭Mindset; Step by step aka "Tu ne peux pas aller plus vite que le temps que ça prendra" J'ai hâte de pouvoir prendre soin de ton fitness, A très vite, Bjorn.

Training Therapie

Thomas Benayoun et Simon Trubert ⏭"Coaching Characteristic" ;📍 FROM KNOWLEDGE TO EXPERIENCE. 💬 Ils sont deux préparateurs physiques diplômés, qui ont crée Training Thérapie pour répondre aux besoins des sportifs qui sont limités dans leurs progrès à cause d'un manque de mobilité ou de douleurs récurrentes. Leur savoir faire est unique, car ils possèdent une double casquette : ils sont aussi kinésithérapeutes du sport diplômés. Leur expérience de sportifs (rugby à haut niveau, judo, course à pieds), leur implication directe en tant qu'athlète dans le service Vikings Competition, ainsi que leur multiple formations (cf plus bas) leur permettront de connaître et comprendre tes besoins. 📊Au sein des services Vikings Training vous retrouverez leur contenu en BASIC ADDITIONAL (MOBILITY FLOW / SATURDAY PUMP / FUCK INJURY) ici ; 📈VIKINGS ROOKIES RESILIENCE 📈VIKINGS ALL IN ONE 📈VIKINGS EXTENDED L'avantage, si ce contenu BASIC ADDITIONAL ne vous suffit pas, c'est que Simon et Thomas pourront vous proposer également, en dehors, un suivi à distance spécifique à un prix avantageux (pour les athlètes du VIKINGS COMPETITION). La blessure peut arriver, mais avec Training Therapie vous ne serez jamais livrés à vous même. 📚 Les formations en plus de leurs diplômes de préparateurs physiques et kinésithérapeutes; 🔑 Functional Range Conditioning de ANDREO SPINA 🔑ANN COOLS RÉÉDUCATION DE L’ÉPAULE 🔑MCKENZIE MDT 🔑ENDA KING 🔑EAMONN DELAHUNT 🔑BLOOD FLOW RESTRICTION MÉDICAL par FREDERICK CAUSSE N'hésite pas à les contacter, ils se feront un plaisir de te construire une armure Bullet proof.