Programme d’Entraînement “Flow”

Flow est une programmation accessible à tous, conçue pour ceux qui veulent repousser leurs limites et évoluer dans une dynamique de groupe motivante. Structurée pour s’adapter à tous les niveaux, elle propose des entraînements complets et variés, optimisés pour améliorer vos performances grâce à un contenu ultra-diversifié.

Blocs d'entrainement proposés sur la semaine :

• Warm-up

• Workout

• Functional Bodybuilding

• Core (Renforcement du centre du corps)

• Grip (Force de préhension)

• Weightlifting

• Gymnastics

• Engine/Run (endurance)

• Set&Rep (Travail structuré au poids du corps)

• Bodybuilding

Un programme adaptable à vos besoins et à votre emploi du temps

L’un des grands atouts de Flow est son large choix d’entraînements. Chaque séance est composée de plusieurs blocs ciblant différentes qualités physiques. L’objectif n’est pas de tout faire, mais de choisir ce qui correspond le mieux à vos besoins et à votre disponibilité.

• Si vous avez un temps limité, vous pouvez sélectionner les blocs essentiels et adapter votre séance en fonction de votre emploi du temps.

• Si vous cherchez à progresser sur un point précis, comme la force, l’endurance ou la gymnastique, vous pouvez prioriser les blocs les plus adaptés à vos objectifs.

Cela permet une expérience personnalisée, où chacun peut construire sa séance en fonction de ses capacités et de ses ambitions.

Structure du Programme

Le programme suit des cycles de 3 à 9 semaines de travail intensif, suivis de 1 à 2 semaines de récupération, garantissant une progression optimale et une adaptation continue. Chaque cycle met l’accent sur des aspects spécifiques pour une amélioration équilibrée.

Philosophie de l’Entraînement

Le concept du Flow repose sur l’idée de pleine immersion dans l’effort, où chaque séance vous plonge dans un état de concentration totale. Grâce à une grande diversité et un aspect ludique, les entraînements restent motivants et stimulants, vous poussant à dépasser vos limites physiques et mentales tout en prenant du plaisir dans l’effort.

Jours d’Entraînement

• 5 jours ON : Lundi - Mardi - Mercredi - Vendredi - Samedi

• 1 à 2 jours OFF : Jeudi et/ou Dimanche

Durée des Séances

Les blocs d'entrainement proposés varient de 30 à 120 minutes, selon le contenu et les objectifs du jour. Pour ceux qui veulent maximiser leur progression, il est possible de doubler les séances (matin et soir), offrant ainsi une flexibilité totale selon votre emploi du temps.